...
Napisał(a)
jak sądzicie jajecznica z kiełbaską smażona na łoleju ;D + chlebek dobre rozwiązanie ? 4 jaja ;]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
willex kazeiny zostawiłbym na noc, a po treningu dał białko szybkowchłanialne imo znacznie lepiej by było.
Kazeiny jak wiesz dłużej się wchłaniają do organizmu.
Kazeiny jak wiesz dłużej się wchłaniają do organizmu.
...
Napisał(a)
no niby tłuszcz ale dla ekto to nie przeszkadza ;) zreszto jaja białko + tluszcz = mięśniuch :)
...
Napisał(a)
1. Poczytaj naprawde o odżywianiu bo nie ma narazie pojęcia o tym.
2. Po treningu (który razem ze śniadaniem jest najważniejsze) trzeba dostarczyć białko - serwatke (szybkowchłanialne), a w jajach masz albuminy (średnio) więc to już jest źle.
3. W jajkach masz dużo tłuszczu, który spowolni potreningową regeneracje i odżywianie mięśni
4. O oleju i kiełbasie nawet nie ma co mówić bo tego jedzenia wogóle nie powinieneś jeść
2. Po treningu (który razem ze śniadaniem jest najważniejsze) trzeba dostarczyć białko - serwatke (szybkowchłanialne), a w jajach masz albuminy (średnio) więc to już jest źle.
3. W jajkach masz dużo tłuszczu, który spowolni potreningową regeneracje i odżywianie mięśni
4. O oleju i kiełbasie nawet nie ma co mówić bo tego jedzenia wogóle nie powinieneś jeść
...
Napisał(a)
kielbase sobie daruj, wal sama jajecznice + 3-4 kromki chleba razowego (koniecznie razowy) i masz lux posilek i zdrowe tluszcze, i WW, i bialko i nie smaz na oleju, daj minimalna ilosc maslado smazenia, minimalna.
i tluszcze, i WW, i bialko
i tluszcze, i WW, i bialko
...
...
Napisał(a)
Posiłek po teningowy powinien zawierac duza ilosc weglowodanow. Uzupełniaja one glikogen mięśniowy co zapewnia dobra regeneracje po treningu wiec jejecznicato nie jest posiłek poterningowy. a jeszcze kiełbasa...ehh
Poczytj jeszcze bo wiedza twoja jest mala w temacie odzywiania
Poczytj jeszcze bo wiedza twoja jest mala w temacie odzywiania
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą
...
Napisał(a)
ja to myśle tuńczyka z ryżem jeść ;) na przemian z kurczakiem i ryżem :) ryżek bronzowy ;) czo wy na to ?:P + dożucić za 2 tygodnie znowu ostrowie cel:5kg suchej masy :) w ciągu miecha :)
...
Napisał(a)
No właśnie, aby nie robić nowego tematu, to: co polecacie na posiłek przed treningiem i po? Może byc 60 min. ryż przed, a ile min. po treningu? Aha i co z mlekiem?
Mój posiułek po treningu ostatnimi czasy wygląda następująco: Ryż z dżemem, a do tego na popite 2 szklanki mleka.
Mój posiułek po treningu ostatnimi czasy wygląda następująco: Ryż z dżemem, a do tego na popite 2 szklanki mleka.
...
Napisał(a)
przed ryz brazowy + piers a po ryz paraboliczny/makaron + twarog. ja takie spozywam najczesciej.
pozdro
pozdro
Polecane artykuły