Szacuny
5
Napisanych postów
115
Wiek
2 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
5699
Cześć. Chcę jajecznicę z pierwszego posiłku przenieść na ostatni, jednocześnie bedzie to potreningowy.
Czy to nie problem ?
Na śniadanie bym wstawił za to makaron warzywa i mieso.
Po prostu na śniadanie ciężko mi zjeść jajka gotowane w pracy albo jajecznicę.
Szacuny
2645
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469231
Tutaj to już zdecydowanie kwestia indywidualna osobiście nie wyobrażam sobie zjeść jajecznicy i iść robić choćby ciężki trening nog, a nawet jakiś mniej wymagający - jestem pewny, że po kwadransie zaczeloby mnie "mulic" na żołądku i na pewno spadł by performance treningowy, ale uważam, że warto osobiście sprawdzić na sobie różne schematy i jeśli nam coś służy to czemu by tak nie robić, nawet jeśli jest to sprzeczne z utartymi schematami
Szacuny
1
Napisanych postów
12
Wiek
43 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
109
na snaidanie zjedz platki owsiane 2lyzki ostropezu lyzka siemie lniane i nasion chio do tego daj 7 daktyli albo 150 gr borowek
a na kolacje mozesz wzions 70 gr tunczyka plus lyzeczke 5 gr oleju lnianego albo serek wiejski 200 gr 10 ml oleju albo 3 jaja masz duzy wybor albo odzywke biualkowa 35 gr oczywiscie wiek staz cel zalezy co chcesz osiagnac odzywke bym nie polecal na poczatek wystraczy dobre jedzenie plus mineraly i dobrze ulozyny plan
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6210
Napisanych postów
75712
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753064
Myślę, że zadając to pytanie, nie do końca zdajesz sobie sprawę z tego w jaki sposób należy odpowiednio zbilansować swoją dietę i na jakich zalecanych źródłach składników odżywczych bazować.
Zdrowe odżywianie nie polega na ustaleniu szablonu i jedzeniu według niego codziennie, tak jak Ty sugerujesz np. jajecznica wieczorem. Do wyboru masz wiele zalecanych źródeł składników odżywczych i na ich podstawie z dnia na dzień komponujesz takie posiłki, na jakie masz w danej chwili ochotę, a nie codziennie to samo przez całe życie.
Szacuny
5
Napisanych postów
115
Wiek
2 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
5699
Yhm. Rozumiem. Czyli nie muszę np.na redukcji teraz jeść makaronu i ryżu brązowego tylko moge wziąć makaron "jasny" ale z przenicy durum i ryz paraboiled ? Akurat te najbardziej lubię. A brązowe to trochę jakbym jad to bo musze .
Szacuny
11144
Napisanych postów
51507
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
M12345
Yhm. Rozumiem. Czyli nie muszę np.na redukcji teraz jeść makaronu i ryżu brązowego tylko moge wziąć makaron "jasny" ale z przenicy durum i ryz paraboiled ? Akurat te najbardziej lubię. A brązowe to trochę jakbym jad to bo musze .
Marginalna różnica ja osobiście unikam produktów które się długo trawią bo chodzę cały czas wzdęty tylko ja mam schemat żywieniowy posiłek co 3/4h więc też trochę inaczej.
Generalnie kalorie się liczą można jeść wszystko grunt żeby dostarczać witaminy z owoców i warzyw