15 lat - Siłownia

Siema!Mam pytanko , mam dostep do siłowni 2 x w tyg narazie i nie wiem czy jest sens wogole cwiczc a jezeli tak to w jakis sposob ...Chce zrobic mase i mam diete a do diety stosuje Biogenix Monster Mass :)

spoko ja tez mam 15 lat i cwicze i jakos zyje :p I tak jak chce sie robic mase to lepiej cwiczyc do 3-4gora dni w tyg.Wiem z wlasnego doswiatczenia sam mam z tym problem ;)

jezeli masz faktycznie 15lat to narazie proponowalbym Ci dac sobie spokoj z silownia. pojdziesz tam za rok lub dwa. a teraz duzo jedz w domu wartosciowych posilkow i wykonuj cwiczenia domatora <- to bedzie bardzo dobry wstep do silowni.

smialo cwicz na silowni rob trening dla poczatkujach wpisz w wyszukiwarce trening dla poczatkujacych i wszystko bedziesz mial

nie wiem kogo sie posłuchac , poczekam na inne odpowiedzi hehe

a jezeli mam dite i pijde do tego Biogenixa to kiedy go pic mam napisane od 2-4 razy , narazie pije dwa a mam 7 6 posilkow i nie wiem kiedy go pic

rob jak uwazasz. 15 lat to wiek w ktorym rosnie sie chyba najwiecej. ja bym na twoim miejscu nie obciazal jeszcze kregoslupa cwiczeniami silowymi i zapisal sie na silki minimum za rok. a jak teraz bedziesz robil pompki etc trening domatora to da to solidne podstawy to pozniejszego uczeszczania na silke i napewno niebedziesz w plecy za kolesiami ktorzy sie juz dawno zapisali bo szybko ich dogonisz. wierz mi na slowo.

pozdro

Willex no co ty... nie opowiadaj takich rzeczy ;)

Ćwicz na siłowni, nawet te 2 razy. Ale moim zdaniem na początku luźno. Zależy co byś chciał rozwijac, klatkę czy np. nogi bądź plecki. Jak masz możłiwość to jak najbardziej ciśnij !!!

zrobi jak zechce. ja mu tylko mowie jakie mam zdanie na ten temat. dla mnie 16/17 lat na start to zdecydowane minimum. pozdrawiam

Ja tam bym zaczynal moim zdaniem 16 lat to najpozniej a nie najwczesniej no ale to tylko moje skromne zdanie
Pozdro

wasze odpowiedzi są sprzeczne i właśnie wiem zeby narazie pompeczki itd bo plecy są ważne na siłowni ...ogolnie to robie w domu cwiczenia z książki La Fata ,, Trening domowy bez sprzetu " na chwile przestalem , bo mam dostęp do siłki i dzisiaj byłem dopiero 1 raz , kiedyś tam chodziłem ale nic nie wiedziałem o treningu...ok poczekam na inne odp i dzieki panowie :)

IMO nie ma sensu zaczynac tak wczesnie. Wielu ludzi na tym forum ktorzy sie znaja odrazdza wczesne zaczynanie cwiczenia na silowni. Twoje stawy i kosci nie maja jeszcze ostatecznej formy. Obciazanie ich treningiem silowym nie jest dobrym pomyslem. Dlaczego warto poczekac? A to dlatego ze jesli np twoj kolega w tym samym wieku zacznie teraz, a ty za rok-dwa to i tak go dogonisz, a byc moze unikniesz problemow ze stawami. On napewno te problemy bedzie mial wczesniej i beda one wieksze.

Zrobisz jak zechcesz, ale ja definitywnie odradzam.