Fatowy Brzuch

ja tam polecam A6W, najlepiej robić to rano bo w2tedy spalamy najwięcej tłuszczu, a bieganie to przedewszystkim jakies tlenówki minimum 3 razy w tygodniu, i basaen też jest dobry !!

poszukaj w internecie sobie czegos takiego jak: 6 weinera. Na silce tam gdzie chodze robi to duzo wiary i kazdy to zachwala:)

dobre ćwicznie na szesciopak

Weidera to mozna robic jak sie ma malo tluszczu na brzuchu wtedy dobrze miesnie sie uwidaczniaja po tym treningu w moim przypadku pierw aeroby i bieganie potem weider...Emes kozak fotka chyba sprobuje tak.

ta fota najbardziej po prawej stronie mnie rozbraja...
Ale krata jest jak sie patrzy.

istniej wile szybkich sposobów na 6-cio pak

emes - dobre. sog

Emes znow pojechal :) Tylko to juz podchodzi pod wysmiewanie tego tematu.A ja sie pytalem powaznie.Z reszta to nie wazne zaloze jeszcze temat przed i po.A wtedy bedzie respekt od poniedzialku zaczynam.

ehhh... nie miałem zamiaru wyśmiewać tematu sorry...śmiech to zdrowie...no ale wszystko było już powiedziane: dieta redukcyjna plus aeroby, mozna dodać jeszcze trening na siłce typowo redukcyjny czy interwały... 6 weidera nie polecam bo kijowo buduje mięśnie brzucha i lepsze są inne treningi co do spalania tłuszczu to nie spalatyle co np.aeroby więc nie widze sensu by go robić...pozdro
ps.dzięki Kuro za soga

ziomek ja CI polecam czesty popyt na basenie ... ja np wogole nie biegam ale na basen chodze 3 razy w tyg i naprawde mam plaski brzuch ... teraz zaczne robic ABS II ... wystarczy Ci ze bedziesz plywal okolo 40 min caly czas ... a to nie dziala tylko na brzuch .. pozdro :P