trening na mase pomoc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 153

czy mogl by mi ktos doradzic jak cwiczyc w domu majac hantelki jakie czwiczenia wykonywac mam diete juz mam 17 lat 180cm i waze 65kg moze byc cos takiego
pon.klata+triceps+brzuch
wto.wolne
sro.plecy+biceps+brzuch
czw.wolne
pia.nogi+barki+brzuch
sob.wolne
nie.wolne

Z GORY DZIEKI

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dzi

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2749 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14835

taki rozkład może być

czytaj więcej

Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-11-23 14:54:51

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

smuk

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29127

Może być.
Teraz tylko napisz ćwiczenia, ilości serii, powtorzenia a my ocenimy i doradzimy ;)

...

pyzaaaa

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3352 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 46894

j.w to tylko rozkład nam podałeś

podaj cały plan co zamierzasz. Poczytaj również posta podwieszonego co do treningu

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

...

KamilTNG17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 153

to wlasnie jak byscie mogli mi napisac ile wlasnie seryjek i powturzen mam robic bo za bardzzo sie na tym nie znam chcialem zaczac cwicyc i wezcie pod uwage ze ma tylko hantelki 5kg

...

pyzaaaa

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3352 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 46894

Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć i masz tylko dwie hantle to potraktujemy je jak obciążenie do poszczególnych ćwiczeń.
A trening masz cały tutaj
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

Pamiętaj również o odpowiednim odżywianiu i jak fat będzie leciał to aero do tego to tylko tak dla przypomnienia.

...

KamilTNG17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 153

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
tutaj znalazlem jakas stronke wiec prosze o pomoc jakie mam cwiczenia wykonywac

...

wiadomo_kt

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 805 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10721

a ile waża twoje hantelki?

...

pyzaaaa

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3352 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 46894

Witam
W atlasie masz
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
trening domatora jak zauważyłeś i na dole jest podana propozycja planu treningowego. ( Ćwiczyłem nim osobiście i odnotowywałem po nim dobry progres. Mogę go polecić.

Twoje hantelki potraktujemy jako dodatkowy ciężar w poszczególny ćwiczeniach np pompki, siad itd.

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-24 08:43:11

...

KamilTNG17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 153

ok dzieki ZIOMUS

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat