co dla mnie??

a dla kupla 18 lat??? waga malutka 65 kg przy wzroscie 186
ćwiczy z pół roku co dla niego?

Dla niego przede wszystkim dieta. Jesli bedzie mial w niej luki to moze kupic bialko albo gainera w zaleznosci od brakow. Niech bierze jeszcze witaminy. Mysle ze ma dobry plan treningowy, prawda? Jak mial diete to moze teraz zarzucic krete mono najlepiej na poczatek.

z techniką u mnie źle nie jest troche mnie starszy przypilnował i jest git. a białko jakie?

diete ma plan też ma. podobny do mojego:D oki to może dasz jakieś nazwy kredki i gainerka i białka jak możesz...
OLIMP Creatine Mega Caps®
TREC Mass XXL
te suple mogą być kretka dobra ??? a gainer??? jakie bialko??? i jakie witaminy??

powie mi ktoś konkrety??

Ja ci powiem konkrety: nie kupuj zadnych suplementow, szkoda pieniedzy. Przy takiej wadze, cale zapotrzebowanie na B/W/T wyciagniesz spokojnie z diety.
Nie rozumiem - czemu koniecznie chcesz kupowac jakies odzywki? Z twoim stazem najlepsza odzywka jest dobra dieta.

on mysliz e od gainera urosnie 5-)

gainer to sproszkowane jedzenie..

kup ryzu sera bialego i masz to samo, taniej i zdrowiej

chpopcze zacznij myslec o zdrowiu narazie cwicz malymi cięzarami nie przeciezaj organizmu bo rosniesz.a jak chcesz cwiczyc to cos ci powiem .zacznij od djety wysoko bialkowej i kup se zwykle witaminy np. witaral. a aaczniesz pakowac w wieku 19 lat jak przestaniesz rosnac.powodzenia

14 lat i juz "hooligans2"...
proponuje:
1 walnij sie mocno w leb(moze uruchomisz mozg) ewentualnie sposob mniej drastyczny--> porozmawiaj z rodzicami i powiedz ze jestes HULIGANS, oni cie wylecza
2 zastosuj sie do rad ludzi ktorzy wypowiadali sie wczesniej i kup sobie DUZA KURAK, na inne rzeczy przyjdzie czas jak troche pocwiczysz

14 lat i juz "hooligans2"... przeszkadza coś a ten nick został ściągnięty z filmu jak nie wiesz to się nie wypowiadaj. 1.Zapytałem się o suple dla mnie odpowiedzieliści że dieta, oki zrozumiałem i jest luz 2. 'a dla kupla 18 lat??? waga malutka 65 kg przy wzroscie 186 ćwiczy z pół roku co dla niego? ' a teraz o niego mi chodzi... 18 lat czyli zacząć może nie diete ma, ćwiczy już trochę to nawet kretke wziąść może z tego co mi się zdaje. A teraz pytanie jakie suple dla niego w rosądnej cennie???