trening sprinterski

witam. jestem tu nowy i mam pytanie czy moze mi ktos pomoc, chce sie przygotowac dobrze do sezonu, mam na to ok 1,5 miesiaca chcial bym poprawic szybkosc, wytrzymalosc i start do pilki(gram w piłke nozna) czy mog by mi ktos pomoc, napisac od czego zaczac i co robic. mam 170cm wzrostu waze 62 kg i mam 20 lat. jestem dosc szybki zle niegdy nie pracowalem nad tym i chcialbym jeszcze sie podciagnac. bede bardzo wdzieczny jak ktos mi pomoze. moge trenowac 3-4 razy w tygodniu , bo nawiecej mi nie pozwala praca. p[ozdrawiam i licze na wasza pomoc.

witam jeste pilkarzem mam 16 lat za trzy tygodnie zaczynamy sezon a ja bym chcial i to znacznie porawic swoja szybkosc poniewaz jestem napastnikiem. bardzo prosze o pomoc i jakies rady w sprawie treningu zgadzam sie na kazdy trening :P

do anfernego. mam wielka prosbe do Ciebie. chcialbym sie z Toba skonsultowac w pewnych kwestaich poniewaz poszukuje treningu sprionterskiego ale nie polegajacego na samych biegach interwalach i skipingach chodzi mi o polaczenie tego z cwiczeniami na silowni. prosze o kontakt oczywiscie bez soga sie nie obejdzie pzdr

siemka mam taki prolbem w bieganiu.Mam wolne przyspieszenie na 100m zazwyczaj w zawodach dobiegam 3 ;/ a na 200 wygrywam prawie zawsze jak poleprzyc przyspieszenie pomocy !!! moze dlatego ze waze 73 kg przy 174-5?
POMOCY PLIS

Zacznij biegac na max predkosci odcinka od 20 do 40m z nagiegu ok 20 m. i tak z 6-10 razy i juz. Przerwy miedzy tymi jakies 2-3 minuty

Ja mam pytanie w sprawie biegania. Po przebiegnięciu 1500m i odpoczynku, biegłem następnie inne dystanse, ale cały czas czułem ból taki jaki ma się przy kolce, tylko ze po drugiej stronie. Co to może być?

No w zime jest oranie prawdziwe :) zajmuje sie sprintem na 100m i 200m juz 5 rok i jestem zadowolony. Moze to wina trenera, który trenuje tez mojego kolege olimpijczyka.

Może bym mógł pomóc w jakiś sposób np. napisać trening jaki ja robie w zime( przygotowanie do hali) i na wiosne( zawody na otwartych arenach)

Witam, widze ze układacie treningi :) Mógłby mi ktoś ułożyć lub pomóc w ułożeniu treningu narazie na teraz? biegam na 100m bylem w kilku klubach ale wole trenowac sam..
Wzrost ok. 170cm
Waga 54kg
Wynik 12.30
Byłbym bardzo wdzięczny :) jakby co gg 3857430

Trening bez trenera i bez własnego kilkuletniego doświadczenia nie ma sensu. Na krótką metę może coś pomoże, na dłuższą metę prowadzi do utrwalania błędów i regresu. Nie polecam.