CO PIERWSZE?!TRICEPS CZY BICEPS?

...

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79786

Siema mam pytanko. W jednym treningu zaczynam robic triceps z bicepsem! Moim zdaniem lepiej chyba by bylo gdybym zrobil najpierw biceps a pozniej triceps. Moze jednak sie myle. Co o tym myslicie? Czekam za jakas cenna rada. Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Choć znów przeciwstawnie podczas treningu bicepsa (jako 2) fajnie rozciąga się triceps

Ale jeśli miałbym wybierać, to tak jak Apo- biceps jako pierwszy.

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400757

Wg zasady ze najpierw duze puzniej male o 1- tric (3 glowy), 2- bic (2 glowy).
Ale IMO najlepiej bedzie jak bedziesz robil tak by bylo ci wygodniej. Sprawdz ktora wersja dla ciebie lepsza

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Tricownik

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1000

Nom taka jest zasada ale 100% osob ktore znam a sa to osoby o bardzo roznym poziomie zaawansowania ZAWSZE zaczynaja od bica... Ja osobiscie tez lepiej mi to pasuje optycznie i jakos tak elegancko sie robi :)

LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

ja bym jednak zaczal od tricepsa, poniewaz:
1. wiekszy miesien
2. bardziej zlozone cwiczenia moga byc
3. po bicepsie ciezko bedzie wyprostowac reke do konca, czyli bedziesz cwiczyl triceps w niepelnym zakresie ruchu

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Tricownik

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1000

trica mam mocniejszego niz bica:P a mimo wole robic bica jako 1

LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45818

biernol wytestuj ramiona, najpierw tric+bic potem bic+tric oblukasz co i jak

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

zależy od priorytetu, tak naprawdę każda z opcji jest prawidłowa...
ja stosuje obie wersje

Tricownik to naturalne, że triceps jest silniejszy

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

sebapl

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2366 Wiek 48 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6196

Moim zdaniem najpierw powinno sie robić biceps głownie dlatego ,ze dobrze rozgrzany bicek będzie chronił triceps przed kontuzja i z tego co zauważyłem ,to nie ma w tym wypadku takiej dolegliwości jak bolące stawy łokciowe.
Ale tak jak to ktoś juz wcześniej zauważył -trzeba eksperymentować!

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - jak zaczac
http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html - jak ulozyc trening
http://www.sfd.pl/Moja_silownia_!!-t355278.html - Moja silownia
Pozdrawiam wszystkich :)

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Każdy powie Ci inaczej

Ja przetestowałem obie opcje i obie są dobre.

Możesz jeszcze spróbować superserii na te partie.

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

Tricownik

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1000

Hmmm... tak sie zastanowiłem i z tego co sie orientuje to zasada ta aby zaczynac od wikeszych miesni podczas treningu dotyczy tylko wtedy kiedy 1 z nich jest wspołdziałajacy w cwiczeniu 2 np. triceps przy wyciskaniu na klatke. Wiec najpierw klatke potem triceps, bo po treningu truicepsu nie bylibysm wstanie dobrze robic klatki itp. Tutaj ta zasada obowiazuje. ALE przy bic i tricu nie widze powodu aby sie zastanawiac co pierwsze bo zadne nie wspołgra z drugim podczas cwiczenia, wiec nawet podanie tej zasady nie ma sensu... to moja teoria :) poprawcie mnie

LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)

...

biernol

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79786

Ok dzieki wszystkim za informacje. Sproboje w tym tygodniu dokladniw srode bo mam ten trening zaczac od trica a w nastepnym tygodniu od bica no i zobacze jak mi sie bedzie lepiej robic. Jeszcze raz dzieki chlopaki i pozdrawiam