jakie ćwiczenia na ławce...?

Witam
Mam skoliozę jakąś tam... pytałem się lekarza czy mogę ćwiczyć, odpowiedział że owszem, ale ćwiczenia mogę wykonywać nie wyręrzając pleców.
Jakie ćwiczenia mi polecacie, czy podbuduje masę mięśniową, przy odp diecie.
Jestem ekto.
Mam ławkę poziomą ze sztangą oraz obciązenie, hantle.
Ławkę mogę sobie podnieść w połowie i jest skośna...

ja też się dołączam do pytanie!!??

jest pelno takich cwiczen wejdz na atlas cwiczen i tam poczytaj
jak cos nie jasne to wtedy pytac ;p

prawie kazde w sumie jednak unikaj cwiczeń "siedząć" bo wtedy kregoslup obciazony jest bardziej niz robićto cwiczenie "Stojąc" www.kulturystyka.pl/atlas/ 

przede wszystkim nie boj sie ze masz skolioze to juz nie mozesz cwiczyc. moj kumpel z ktorym cwicze jest krzywy na wszystkie strony:) nigdy nie skarzyl sie ze go cos boli. no ale uwazac na kregoslup trzeba!!!

Klatka piersiowa:
To chyba najwazniejsze-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ

WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:
czy to ćwiczenie nie działa na te same mięsnie co wyżej?


ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:


Macie moze jeszcze jakieś propozycje?
Czy 50kg na klate przy 64kg i 180cm to nie mało(10 powtórzeń)??

to dobry wynik
jak na poczatkujacego

pozdraawiam

a co z moim 1 pytaniem?? czy dobre ćwiczenia wyszukałem??

to tylko klatke chcesz cwiczyc?

tak dobre cwiczenia - zapewniające roznorodnosc ćwiczen czy pelna prace mm piersiowych

WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ

Czy to ćwiczenie nie jest identyczne do klasycznego wyciskania na ławce????

Oczywiście że nie tylko klatę, chcę sobię najpierw poszukać ćwiczenia które mogę wykonywać:)

WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ

Czy to ćwiczenie nie jest identyczne do klasycznego wyciskania na ławce???? - tu działa bardziej góra część klaty i lepiej rozciąga niż sztangą na płaskiej