PROSZE O RZUCENIE OKA NA ZESTAWIENIE TRENINGU!

Witam ukladam sobie nowy plan lecz chcial bym teraz zmienic moj trenieng mianowicie chodzi mi o polaczenie poszczegulnych parti ciala!

Wczesniej robilem
barki+triceps
klatka+biceps
plecy+kaptury+nogi

ten ostatni trening jest zle ulozony uwazam bo za duzo partie chyba na raz! Co byscie powiedzili na takie polaczenia?!

Pierwsze

klatka triceps
barki nogi
plecy kaptury biceps

Drugie

klatka nogi
triceps plecy kaptury
biceps barki

pewnie te nogi z klatka beda przeszkadzaly tak sadze!
A wy co o tym mysliscie czekam na odzew elo chlapki

Pierwsze

klatka triceps
barki nogi
plecy kaptury biceps

może być

Drugie

klatka nogi japierw nogi potem klata
triceps plecy kaptury tu juz nie bardzo
biceps barki

ja zrobiłbym nogi klata, plecy barki, bic tric

ale to trzeba poznac organizm i zobaczyc czy jest to odpowiednie
ja polecam ci opcje nr 1

Ja polecam
Pierwsze

klatka triceps
barki nogi (nogi, barki)
plecy kaptury biceps

zajrzyj tu https://www.sfd.pl/<<<Chcesz,_aby_ktoś_ocenił_Twój_plan_Wklej_go_tu!>>>-t246171-s6699.html - masz gotowy plan.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-16 20:29:42

dziekowa chlopaki za rade elo pozdro

Polecam tak:

PON Barki Nogi
ŚR Klatka Triceps
PT Plecy Biceps

W ten sposób dajesz zregenerowac się dolnym odcinkom grzbietu (nogi--->plecy).

Lub bardziej zaawansowane:

PON Klatka Plecy
ŚR Bic Tric
PT Barki Nogi

Tutaj z kolei klatka z plecami fajnie ze sobą współdziałają (antagonistyka), ale trening nie jest łatwy.

POZDRO