Ile gram brać

Kupiłem Geinera HI-TEC WHEY MASS czy 200g na dzien to nie za dużo na opakowaniu pisze ze 50g cztery razy dziennie czy to nie za duzo?Czy 100 g wystarczy 25g cztery razy dziennie?
Oraz Kreatyna Vitalmax jak dawkowac 5 czy 10 gram dziennie

hmm waluja bialko nie beda walowac gainera ? :P

zamiast malto troche cukru zamiast bialka zwierzecego sojowe :P

kreatyna 2x po 5 g dziennie
gainer wedlug brakow w diecie
chhociaz chybiony wybor
spojrz na osttatnie test bialek

Kreatyna:
DT:
- na czczo 5g
- po treningu 5g
DNT:
- na czczo 5g
- wieczorem 5g (niekonieczna ta dawka)

Gainer wg brakow w diecie.

bym zapomial omega 3, witaminny, zma

Mówiac chybiony wybór to chidzi ci ze gainer zły opinie sa bardzo dobre kupiłem 3 kilo narazie
dzienna dawka białka to 190 g to jak wezme 100g gainera po 4 razy po 25 g to bedzie dobrze
A kretyne 5g przed treningiem 30 min ale mam nic nie jesc przed braniem kreatyny
i 5 g po treningu od razu

nie chce Ci sie poszukac ostatnieo testu biael k gdzie hi tec wyszedl tragicznie ?

wy myslicie ze olimp czy inne to sa dobre własnie nie kazdy reaguje inaczej nie kazdy akurat biorac moze urosnac a niektórym to lezy wiec nie mzoecie poweidziec ze od razu lipna odzywka wiem ze tylko dla was drogie firmy sie licza ale to dla tych kótrzy zawodowo ćwicza moga brac wiec wezcie i cos róbcie a nie tylko doradzacie zobacz strone ta czy ta widze ze kazdy jest madzejszy tak jak powiedziałem duzo osób które uzywały Hi-TEc mówiły ze rezultaty sa dobre przytyli i to sporo jest jak jest kazdy aptrzy tylko na cene i na marke a nie na skutki mzoecie popatrzec sobie moze na ciuch adidasa

Sory, ale jestes slepy czy glupi? Przeciez pisza ci, ze zbadano rzeczywisty sklad Hi-Teca i nie odzwierciedlał on tego co jest napisane na opakowaniu. Tak trudno to pojąć? Juz lepiej wyszedl megabol ;d

gainer to jedzenie w proszku, z lepszych lub gorszych skladnikow zrobione. kalorie zawsze bedą dawac masę jak będą w nadmiarze.

ja mam tego whey massa i jjem te 200g dziennie :
DT:
4x50g pomiedzy posilkami
DNT:
3x50g pomiedzy posilkami

Puki co masa idzie :)

ile ci juz poszło masy?