Czy moja dieta jest dobra?

Mam 16 lat waże 64 kg przy wzroscie 173.
Chce schudnac do marca jakies 8 kg.
Teraz prosze powiedzcie mi czy moja dieta jest wlasciwa?

Od poniedzałku do środy:

Wstaje 6;30

śniadanie 6;45- herbata miętowa bez cukru+ kromka chleba z pomidorem

Obiad 15- 5 średnich ziemniaków+ surówka+ jajko smażone

Podwieczorek 19;00- kromka chleba z serkiem topionym

Bieganie od 21;20-22;00

Po Bieganiu- herbata bez cukru



Teraz Czwartek- Niedziela

Bieganie-6;15-7;00
Śniadanie 8;00- 40g miodowych płatków śniadaniowych+ 0,4l mleka
II Śniadanie 9;50- herbata bez cukru+jabłko albo pomidor
Obiad 15-17- ziemniaki+ sałatka+ mięso
Kolacja 19;20- herbata bez cukru+ kromka chleba z serem i kethupem
:)


Prosze pomóżcie co byście zmienili w mojej diecie ?? Co powiecie o posiłkach po bieganiu czy nie sa w zakrotkim odstepie od biegu ??

dieta do dupy idz do dzialu odzywianie i uluz sobie porzadna dieta

Poczytaj lepiej i ułóż zbilansowaną dietę

1. Jeżeli pragniesz schudnąć:


[https://www.sfd.pl/temat231127] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[https://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat315296] - Dieta - ułóż sam(a)


2. Jeżeli chcesz przytyć:


[https://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/temat173140] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[https://www.sfd.pl/temat315325] - Dieta masowa dla "opornych"

i ty chcesz cudnac przy takiej wadze???i na dodatek teraz zacznij lepiej masowac a zredukujesz sie na przelomie kwietnia i maja lub czerwca!!

Tak chce chudnac przy takiej wadze poniewaz niby malo waze ale jestem gruby i to nie sa moje jakies kompleksy tylko prawda. mam za duzo tluszczu a za malo miesni

jedz,jedz i jeszcze raz jedz, to ze wygladasz na grubego nic nie znaczy, cwicz, cwicz i jeszcze raz cwicz a cos osiagniesz :)