Przedramie !! :D Ile razy ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2295 Napisanych postów 5807 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 218329

A ja z myślą o takich jak Ty napisałem ten artykuł

POCZYTAJ, ZAPRASZAM:

https://www.sfd.pl/temat327380/

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

TOPOR

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1259 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 9969

Ładnie...

...

edek186

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 347 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7145

..

Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-11-10 09:24:27

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582

Próbowałem tą metodę z wiadrem jednak jakoś mi nie podeszła za namową krzych666 zrobiłem tak pierwsze dwie serie robie maksymalnym cięzarem tzn takim którym mogę zrobić ok 10-12 powtórzeń .Po takich dwóch seriech robie jeszcze dwie z mniejszym cięzarem do palenia plus 10 powtórzeń i przedramiona drgnęły

PS. Pierwsze dwie serie robie uginanie nadgarstków stojąc ze sztangą trzymaną z tyłu bo w tym cwiczeniu wezmę największy ciężar

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

kapitan10

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1250 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12689

czawaj świetna robta niepotrzebnie przepisywałem ten artykuł skoro on w twoim linku już był..

chodź i inni
dj samlec miał wątpliwości co do ćwiczenia tych grup wytrzymałościowo wiec chyba co niektórym uświadomiał ten artykuł jak rozwijać przedramiona

pzdr

...

edek186

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 347 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7145

kapitan10 w twoim artykule było że można często trenować przedramie , czyli 3 razy na tydzień to by było dobrze ??

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 55 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16915

Nie przesadzałbym z tymi trzema.
Weź pod uwagę, że przy plecach przedramie jest nieźle zmęczone.

Mnie zawsze wystarczał raz w tygodniu, ale za to na max.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Kar-Group

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 7 Wiek 39 lat Na forum 106 dni Przeczytanych tematów 28

Możesz ćwiczyć przedramię zarówno w środę, jak i w sobotę, ale warto zwrócić uwagę na kilka rzeczy:

Regeneracja – Mięśnie przedramion, podobnie jak inne grupy mięśniowe, potrzebują czasu na regenerację. Jeśli po środowym treningu nie odczuwasz nadmiernego zmęczenia czy bólu, możesz dodać drugi trening w sobotę.

Objętość i intensywność – Jeśli ćwiczysz przedramiona intensywnie w środę (np. duża liczba serii i powtórzeń), w sobotę warto skupić się na lżejszych ćwiczeniach, np. izometrycznych lub z mniejszym obciążeniem.

Typ treningu – Możesz podzielić trening przedramion na różne aspekty:
Środa: ćwiczenia na siłę (martwy ciąg, zwis na drążku, ściskacze),
Sobota: wytrzymałość i mobilność (rotacje nadgarstków, lekkie podciąganie, zwis).

Słuchaj swojego ciała – Jeśli odczuwasz nadmierne zmęczenie, zmniejsz intensywność lub zrób dłuższą przerwę między treningami.

Podsumowując: Tak, możesz ćwiczyć w sobotę, ale dopasuj intensywność i rodzaj ćwiczeń do rege

...

zagur32

Ekspert

Szacuny 1314 Napisanych postów 1422 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17728

Kar-Group
Możesz ćwiczyć przedramię zarówno w środę, jak i w sobotę, ale warto zwrócić uwagę na kilka rzeczy:

Regeneracja – Mięśnie przedramion, podobnie jak inne grupy mięśniowe, potrzebują czasu na regenerację. Jeśli po środowym treningu nie odczuwasz nadmiernego zmęczenia czy bólu, możesz dodać drugi trening w sobotę.

Objętość i intensywność – Jeśli ćwiczysz przedramiona intensywnie w środę (np. duża liczba serii i powtórzeń), w sobotę warto skupić się na lżejszych ćwiczeniach, np. izometrycznych lub z mniejszym obciążeniem.

Typ treningu – Możesz podzielić trening przedramion na różne aspekty:
Środa: ćwiczenia na siłę (martwy ciąg, zwis na drążku, ściskacze),
Sobota: wytrzymałość i mobilność (rotacje nadgarstków, lekkie podciąganie, zwis).

Słuchaj swojego ciała – Jeśli odczuwasz nadmierne zmęczenie, zmniejsz intensywność lub zrób dłuższą przerwę między treningami.

Podsumowując: Tak, możesz ćwiczyć w sobotę, ale dopasuj intensywność i rodzaj ćwiczeń do rege