Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
305
6-6.30 6g Atp Creatine
7 okolo 300g platkow owsianych
7.30 2 miarki Muscle Juice 500ml mleka
okolo 11 z 5 kanapek w szkole
14 na przemian ryz makaron kasza gryczana +piers z kurczaka wolowina itp.+ warzywa
17 5 caps AAKG przed treningiem okolo 18 6g Atp Creatine
20-21 5-6 jajek odrazu po posilku szejk z 2 miarek
21:30 sen
moze ta dieta jest nie za specjalna nie wazona dokladnie
moje pytania: czy dodac Creatyne jeszcze na noc??
AAKG i creatyna po treningu tylko w dni treningowe czyli 3x w tygodniu
Szacuny
1
Napisanych postów
224
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14309
Moim zdaniem najlepsza rade dal Ci góra-forte. Ta dieta wyglada bardzo cienko i ciezko jest cos takiego poprawiac. Poczytaj troche wiecej a sam wylapiesz wiele bledow.
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
305
wiecie.... narazie po malutku ograniczam nie zdrowa zywnosc moglibyscie mi pomoc co dodac co odjac a nie pisac bardzo slabiutko zobacz diety w podwieszonych nie oczekiwalem takiej odpowiedzi tluszcze zdrowe czyli??
Szacuny
1
Napisanych postów
224
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14309
Pamiętaj zeby zachowac odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych tj. nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone w stosunku 1/1/1. Nasycone mozesz dostarczyc np. z mieska, jednonienasycone np. z oliwy z oliwek a wielonienasycone przykladowo z orzechow wloskich.
Pozdrawiam !
Zmieniony przez - figo1988 w dniu 2007-11-10 11:28:50