| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na mase do oceny
17 lat 180/66 0 stazu
poniedziałek
klatka:
- klatka gorna: 4s 12,10,10,8
- klatka plaska: 4s 12,10,10,8
- wyciskanie gorne hantelkami 4s 12,10,10,8 (1 tydzien) natomiast 2 tydzien wyciskanie hantelkami plasko 4s 12,10,10,8
- rozpietki 4s
|
7 |
2007-06-24 01:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
storm+shock+animal pack
witam mam 18 lat moj staz treningowy to 3 miesiace miesiac temu skaczylem cykl aakg+atc reatine+muscle juice teraz miesiac cwiczylem na sucho i na grudzien chce sobie zakupic storm+shock+animal pack oczywiscie diete stosuje
|
8 |
2007-12-02 19:56
|
|
Trening dla początkujących
|
plan treningowy 3 razy w tygdniu do oceny
witam mam 18 lat waze 73 kg cwicze okolo 3 miesiecy w tym miesiac przerwy od dwuch tygodni znowu zaczelem cwiczyc 3x w tygodniu rozpisalem sobie plan "obwodowy" co sadzicie o kolejnosci i ogolnie o planie
klatka piersiowa
12.rozpiętki w
|
2 |
2007-11-15 21:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta? prosze o poprawki
6-6.30 6g atp creatine
7 okolo 300g platkow owsianych
7.30 2 miarki muscle juice 500ml mleka
okolo 11 z 5 kanapek w szkole
14 na przemian ryz makaron kasza gryczana +piers z kurczaka wolowina itp.+ warzywa
17 5 caps aakg przed treningiem
okolo
|
16 |
2007-11-09 17:33
|
|
Trening dla początkujących
|
trening na mase do oceny
wiek-18
staz-3 miesiace
jest po treningu ogolno rozwojowym
trening na mase zaczynamy :>
wtorek:
klatka + przedramie
wyciskanie na sztangi ławce skośnej 12,10,8
wyciskanie na sztangi na ławce poziomej 12,10,8
rozpiętki w siadzie na
|
5 |
2007-11-09 18:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
suple na mase do 200zl
co radzicie na 1 cykl zalezy mi na duzym zatluszczeniu sie jestem endomorfik szybko zredukuje
|
13 |
2007-10-25 18:57
|
|
Doping
|
propian testosteronu 1 cykl
|
17 |
2007-10-21 15:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na mese pomocy
witam moglibyscie mi pomoc z ulozeniem treningu na mase staz 0 180/66
|
2 |
2007-07-08 04:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny
ektomorfik
17 lat 180/66
8.00 - śniadanie
-200g płatków owsianych górskich
-300ml mleka 0,5%
-50g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek
87,8+69,3gww, 16+11,9gb, 19,2+7,2gt
11.00 - śniadanie ii
-80g ryżu brązowego
-50g tuńczyka z
|
2 |
2007-06-24 01:48
|
