...
Napisał(a)
więc co z klatką piersiową w domowych warunkach ??? co robić żeby zaczeła zaczeła dobrze i równo miernie rosnąć
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
nooo... ja panowie pompki zaczelem robic w zakładach... np w pokera gralismy z kolegami na pompki a potem w fife,ale to fifa byla na zime;D mecz o 50-100 pompek i po pewnym czasie te 100 sie robiło w jakies 2 minuty z 1 małym przestojem po 80tce. a teraz 100 to zaden problem;D wiec cwiczyc cwiczyc a efekt bedzie:D
...
Napisał(a)
wszelkie pompki :)
jeśli bez sprzętu chcesz klatkę przećwiczyć.
zważ na to, że można ją (klatkę) podzielić na częśći:
1)górną, środkową i dolną
2)zewnętrzną, środkową i wewnętrzną
odpowiednio pompki:
1) nogi wyżej, nogi i ręce na tym samym poziomie, ręce wyżej(np na stołku, a nogi na podłodze)
2) ręce szeroko, ręce na szerokkość ramion, ręce wąsko.
przy treningu klaty - łokcie prowadzić szeroko. przy tricepsie - łokcie blisko tułowia :)
tyle z mojej strony..
sam jestem ciekawy co innego Ci polecą..
może pompki na poręczach (na oparciach dwóch krzeseł) - ale to juzwyższa szkoła jazdy..
ps
oczywiście pompkami supermasy nie zbudujesz, ale klatę utrzymasz w dobrej formie :)
jeśli bez sprzętu chcesz klatkę przećwiczyć.
zważ na to, że można ją (klatkę) podzielić na częśći:
1)górną, środkową i dolną
2)zewnętrzną, środkową i wewnętrzną
odpowiednio pompki:
1) nogi wyżej, nogi i ręce na tym samym poziomie, ręce wyżej(np na stołku, a nogi na podłodze)
2) ręce szeroko, ręce na szerokkość ramion, ręce wąsko.
przy treningu klaty - łokcie prowadzić szeroko. przy tricepsie - łokcie blisko tułowia :)
tyle z mojej strony..
sam jestem ciekawy co innego Ci polecą..
może pompki na poręczach (na oparciach dwóch krzeseł) - ale to juzwyższa szkoła jazdy..
ps
oczywiście pompkami supermasy nie zbudujesz, ale klatę utrzymasz w dobrej formie :)
...
Napisał(a)
a na górna część klatki piersiowej co dobre javascript: test('');
javascript: test('');
javascript: test('');
...
Napisał(a)
TRENING DOMATORA
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-01 18:16:17
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-01 18:16:17
...
Napisał(a)
rób pomki na wszelkie sposoby pomki to za***iste cwiczenie zeby rozwinac klatke kiedys chodziłem na karate i robiłem tam mnustwo pompek teraz gdy zaczełem chodzic na siłke widac tego efekty polecam tez rozciaganie
"BEZ METKI NIE MA SYLWETKI"HIHI;-p
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
+ hantle i eda efekty ale raczej długo na tym nie pojedziesz a sprzet do cwiczen tzn ławka sztanga i obciazniki nie sa takie drogie jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc to pewnie nie duzo bys musiał kupic obciazników za porade soga hehehe
"BEZ METKI NIE MA SYLWETKI"HIHI;-p
...
Napisał(a)
Jak nie ma sprzetu to już lepiej Mu zacząć ćwiczyć na normlanej siłce
...
Napisał(a)
linos93- ja bym na klatę zrobił tak
1s pompki z normalnym ustawieniem dłoni
2s pompki z nogami na podwyższeniu
3s pompki z szerokim rozstawem dłoni
I wszystkie serie rób z obciążeniem!! to bardzo ważne.
W każdej seri tak 15-20p.
Jeśli nie robiłeś pompek systematycznie to przez pierwsze 2 tygodnie wykonuj ten plan bez obciążenie dopiero potem stopniowo dorzucaj kg
Potem można kombinować z pompkami na krzesłach z pochyleniem przedniej części tułowia do przodu. Pompki z szerokim rozstawem dłoni itd
pzdr
1s pompki z normalnym ustawieniem dłoni
2s pompki z nogami na podwyższeniu
3s pompki z szerokim rozstawem dłoni
I wszystkie serie rób z obciążeniem!! to bardzo ważne.
W każdej seri tak 15-20p.
Jeśli nie robiłeś pompek systematycznie to przez pierwsze 2 tygodnie wykonuj ten plan bez obciążenie dopiero potem stopniowo dorzucaj kg
Potem można kombinować z pompkami na krzesłach z pochyleniem przedniej części tułowia do przodu. Pompki z szerokim rozstawem dłoni itd
pzdr
...
Napisał(a)
trening domowy to dodatek do treningu na siłowni czasami facet od wf
nie pozwali mi iść na siłkę (np. jakiś sprawdzian z wf) albo poprostu siłka jest zajęta.
nie pozwali mi iść na siłkę (np. jakiś sprawdzian z wf) albo poprostu siłka jest zajęta.
Polecane artykuły