Trening 6 razy w tygoniu. Nie za dużo ??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 649

Mam 15 lat moja waga wynosi 67 kg wzrost 173 . moj staż treningowy wynosi 3 miesiąe . przez ten czas udalo mi sie przytyc 3 kg , bez zadnej diety. mam plan 6 razy w tygoniu
1 dzien klata+ bic
2 plecy + triceps
3 barki+ nogi + przed
4 klata bic
5 plecy + triceps
6 barki+ nogi + przedramie

czy to nie zaduzo?? bo trening opiera się na typowo na masę i wszyscy mowia mi ze to zaduzo a ja widzę dosc szybko efekty . czy mam zminic pan na 4 razy w tygodniu jak mi proponowano??

proszę o pomoc i z gory dziekuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

FhissT

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 575 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6493

do hardgainer:
ale za to podstawa w treningu masowym!!

Zmieniony przez - FhissT w dniu 2007-10-31 17:41:08

pain means results

...

Dofik

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1359 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36067

3 razy w tyg. starczy ;]

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

...

FhissT

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 575 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6493

podłączam sie do pytania... nie wiem ale jestem jakis niedotrenowany ćwiacząc 3-4 razy w tyga moim celem jest masa... więc czy mozna stosować większą ilość treningów 5-6 razy w tyg w tym dwa razy plecy i dwa razy klatke, reszta mięśni po jednym razie w tygodniu... ??

Zmieniony przez - FhissT w dniu 2007-10-28 20:47:09

pain means results

...

Dofik

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1359 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36067

mas zduzy staz przeciez sam powinienes juz wiedziec
niedotrenowany

Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-10-28 20:52:55

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

...

FhissT

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 575 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6493

eee tam ostatnie dwa i pół roku to było katowanie bica i klaty non stop bez diety i supli... tak na pałe!! teraz pluje se w brode bo bic nie taki jak być powinien... nie chce wiecej powtórzyć takiego błędu...

pain means results

...

Dofik

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1359 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36067

mi sie wydaje ze najlepiej jest cwiczyc 3 razy w tyg. ;)kazda partie dokladnie (nie koniecznie katowac)

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Do autora: Jesli chcesz robic partie 2razy/week to zrob podwojnie dzielony 4 razy/week

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

mateuszq92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 649

w jakim sensie podwójnie dzielony?

...

Kejmen

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 465 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15295

zamiast dzielić trening całego ciała na 3 oddzielne treningi podziel go na 2

...

mateuszq92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 649

no postaram sie do tego zastosowac . dzieki.

ale piszcie alej co o tym sadzicie. chcialbym wiedziec jak to wyglada i czy ten 6 razy w tygodniu nie wpłynie ujemnie na przyrosty masy miesniowej

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Po pierwsze:

"Bez żadnej diety" - ma jak rozumiem oznaczać odżywianie się energią kosmiczną, bo każde jedzenie to jest jakaś dieta.

Po drugie:

Piszesz, że "przytyłeś" - czy to znaczy, że zrobiłeś się gruby ? Bo budowanie masy mięśniowej to zupełnie inna sprawa