Szacuny
0
Napisanych postów
203
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5319
Wszystkie cwiczenia na górę pleców, barki, czworoboczne. We wszystkich tych cwiczeniach uczestniczą mięśnie "utrzymujące" łopatki. Jednak całe ciało należy traktowac bez priorytetów, cwiczyc całe, systematycznie, wg dostosowanego do siebie planu. Z czasem wszystko się bezpiecznie wyrówna.
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
333
masz jednak racje,a co do trningu, mój kumpel po 3 latach na siłce, przy tym dużo właśnie ćwiczen na plecy, ma łopatki prwie całkowicie zarośnięte hahaha, wiec nawet gdyby mu odstawały to nikt by tego nie widział, wiec ćwicz
Szacuny
51
Napisanych postów
8416
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
79983
wystajace lopatki to najczesciej wina slabych zebatych przednich
cwiczenie wyglada cos na wzor wyciskania, tyle ze ceizaru nie opuszczasz rekami, ale trzymasz je ciagle prosto i ruszasz jakby barkami w gore i w dol. ofcorse lezysz na lawce
dodatkowo przenoszenie hantelki i jeszcze mozna wyciag na srodkowe partie