CWICZENIA NA WYSTAJąCEE łOPATKI - PROśBA

witam!

czy mozecie mi podac jakies cwiczenia na wystające łopatki?

do dyspozycji mam ławkę ( zwykła samoróbka), sztange prosta, hantle, wiosła, drązek..


pozdrawiam

Wszystkie cwiczenia na górę pleców, barki, czworoboczne. We wszystkich tych cwiczeniach uczestniczą mięśnie "utrzymujące" łopatki. Jednak całe ciało należy traktowac bez priorytetów, cwiczyc całe, systematycznie, wg dostosowanego do siebie planu. Z czasem wszystko się bezpiecznie wyrówna.

bardziej tu sie przyda korekcja cw korekcyjno-gimnastycznych niz cw na sile, duzo plywaj powinno pomoc a i przy wyciskaniu spinaj lopatki

ja czytałem ze odstające łopatki to poprostu wina zbyt słabego karku, poczytaj o wzmacnianiu go

Zmieniony przez - 1qazxsw2 w dniu 2007-10-21 19:30:08

Nie karku, tylko pleców. Są za słabo rozwinięte
Ćwicz plecy, łap masę i z czasem zauważysz poprawę

do tego staraj sie utrzymawać prawidłową postawę ciała

masz jednak racje,a co do trningu, mój kumpel po 3 latach na siłce, przy tym dużo właśnie ćwiczen na plecy, ma łopatki prwie całkowicie zarośnięte hahaha, wiec nawet gdyby mu odstawały to nikt by tego nie widział, wiec ćwicz

a cwiczenia ze sztanga jakie polecacie?

i ogolnie cwieczneia an te łopatki...

Drążek róznego typu ćwiczenia na nim, wiosłowania sztangą.

jak kolega powyzej wioslowanie sztanga lub jednoracz hantla, wyciskanie barkow najlepiej stojac lub siedzac, pompki na poreczkach,

wystajace lopatki to najczesciej wina slabych zebatych przednich

cwiczenie wyglada cos na wzor wyciskania, tyle ze ceizaru nie opuszczasz rekami, ale trzymasz je ciagle prosto i ruszasz jakby barkami w gore i w dol. ofcorse lezysz na lawce

dodatkowo przenoszenie hantelki i jeszcze mozna wyciag na srodkowe partie

plywanie tez bedzie dobre

Witam! Miałem podobny problem i skorygowało się to dzięki treningom pleców, głownie dzięki wiosłowaniom. Pozdro!