Dieta:
7:00 - ryż biały/musli (100g), otręby pszenne (50g), mleko 250-300 ml
10:00 - 2 jajka (ok 120 g), jabłko lub jakieś warzywo,
13:00 - 2 jajka
15:30 - kotlet schabowy/mielony/pierś kurczaka/parówki/inne mięso (około 150g),
warzywa, np marchew, burak, jakaś sałatka
18:00 - ser twarogowy tłusty (150-200 g),
21:00 - tuńczyk w sosie własnym (130 g).
Dzienne spożycie kalorii i ilość BTW:
Wartość energetyczna: 1800-2000 kcal
Białko: 125-140 g
Tłuszcze: 80-110 g
Węglowodany: 120-150 g
Zdjęcie: 1- początek redukcji,2 - po około miesiącu, 3 - teraz
http://img253.imageshack.us/img253/636/porownaniese5.jpg
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 71
Wzrost: 177
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 80
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (split masowy)3-4 w tyg po ok 60 min (pn,wt,czw,pt)
sztuki walki: 2 razy w tyg po 90 min (pon, śr)
aeroby 2 razy w tyg po ok 50 min (pt, nd)
Odżywianie: lubię słodycze, czasem pozwolę sobie na 2-3 małe cukierki.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: ..
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ECA - około miesiąca
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałbym nie, ale jak będzie trzeba...
Stosowane wcześniej diety: CKD
Zmieniony przez - wojtek-007 w dniu 2007-10-12 17:23:40
Zmieniony przez - wojtek-007 w dniu 2007-10-12 17:24:18
Zmieniony przez - wojtek-007 w dniu 2007-10-12 17:30:06