1 Posiłek
Płatki owsiane 100g
Mleko UHT 0,5% 250ml
Rodzynki suszone 40g
Łącznie:390g B:22g T:9g W:101g
2 Posiłek
Sałatka:
Ser twarogowy chudy 100g
Białko jaja kurzego 100g
Ogórek
Papryka
Łacznie:240g B:31g T:1g W:5g
3 Posiłek
Mięso z piersi kurczaka 100g
Ryż brązowy 50g
Oliwa z oliwek 10g
Łącznie:160g B:25g T:12g W:34g
4 Posiłek (przedtreningowy)
WPC Ostrowia 40g
Dextroza 40g
Łącznie:80g B:32g T:3g W:39g
5 Posiłek (potreningowy)
WPC Ostrowia 40g
Dextroza 40g
Łącznie:80g B:32g T:3g W:39g
6 Posiłek
Ryż biały 50g
Tuńczyk w wodzie 100g
Oliwa z oliwek 10g
Łącznie 160g B:24g T:12g W:38g
7 Posiłek przed snem
WPC ostrowiea 20g
Łącznie 20g B:16g T:2g W:0g
Bilans dzienny:
B:182g T:90g W:191g Kcal:2292
Dostarczona ilość na kg masy ciała: B:2,0 T:0,5 W:2,9
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 90
Wzrost: 182
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: Praca głównie siedząca.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu
basen 1-2 w tygodniu
Odżywianie: brak diety dotychczas
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje użyć thermal pro
Stosowane wcześniej diety: brak