Stać czy siedzieć

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kaczor89

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9361

Mam takie pytanie czy w przerwie miedzy seriami można stać czy siedzieć. Czy to nie ma róźnicy?

Z góry dziękuje za odp

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11462

Streaching osłabia mięśnie w ten sposób że po prostu doprowadza do mikrourazów, rozerwań pojedynczych włókien mięśniowych, ale nie sądzę żeby to miało jakiś wpływ na siłę. Wiem że nie powinno się robić (lub minimalnie) rozciągania prostowników grzbietu przed ich treningiem bo to je osłabia, co może prowadzić do kontuzji.

A co do przerw to tak jak Mawashi napisał. Do tego super jest robić napinanie izometryczne. To na prawdę dużo daje.

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

Dawidek@

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3600 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27033

mozesz wskoczyc na twistera zeby miesnie były rozgrzane jesli nie masz na siłce twistera postaraj sie ruszac aby miesnie były rozgrzane

Życie to boisko,na którym nie gra się czysto.

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

można rozciągać miśnie w przerwach między seriami

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

grochu88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 178 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2892

jak dla mnie to stac/chodzic sobie po silce w przerwie o wiele lepiej jest niz siedziec, nie polecam siedzenia niektorzy mogą niezauwarzac roznicy ale mi lepiej pochodzic niz siedziec bo lepiej sie cwiczy,odpoczywa :)

...

tolol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 181 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6321

stac. gdy siadasz inaczej zaczyna pracowac krazenie, co moze doprowadzic do kontuzji

...

jojo122

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6242

raczej j/w stac

a co do rozciagania to lepiej rozciagac sie po treningu poniewaz po rozciaganiu miesnie staja sie "słabsze"

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html

...

VeB

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 71 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3399

Przede wszystkim oddychać - dobrze oddychać.
Ja osobiście preferuję spokojne przechadzanie się lekko napinając ćwiczone właśnie mięśnie.
pzdr

...

MR.MST

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 734 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 25376

lepiej stać,chyba ,do tego rozciągać się by wypadało.

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

wytłumacz dlaczego stają się słabsze

...

jojo122

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6242

kiedys czytalem ze staja sie slabsze bo wlokna miesniowe sie rozciagaja i nie pracuja z taka intensywnoscia jak przed rozciaganiem... i ogolnie rozciaganie bardziej przydaje sie po treningu(j/w) a przed treningiem ogolna rozgrzewka

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 17217 Wiek 47 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 86319

Po danym ćwiczeniu najlepiej zmienić pozycję.
Jak stałeś, to usiądź - np po przysiadach rozluźnij mięśnie.
Jak siedziałeś lub leżałeś, to wstań i się przejdź.

Rozciąganie po zakończeniu całego treningu lub przy nadmiernym napięciu mięśni (albo skurczu) po intensywnej serii.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat