Trening 13 latka

Nie wiem jak wy ale ja w wieku 13 lat sie nie interesowalem ciężarami hehe , czy to teraz takie pokolenie czy zawsze tak bylo ;p

Ja tam interesowałem sie juz w wieku ponad 6lat:D,a Teraz w wieku 12lat mogłem wycisnąć raz 29KG,Ja wole byś robił trening taki jak ja,oczywiście jesli chcesz dojśc do szybkości wytrzymałosci oraz do podstaw technik i ich ulepszania,prosze : wejdź w temat: Przysiady i brzuszki,nie moja działka,chyba że.....

Co wy chcecie od niego to machanie 3-4kg hantlem mu nie zaszkodzi. Ja machałem też w jego wieku i uważam, że dobrze robiłem.

szczerze powiedziawszy to ja w wieku 13 lat już chodziłem na siłownie, w wieku 14 początki z suplami trening domatora zacząłem w wieku 12 lat
Może dzięki tak wczesnemu początkowi osiągnę coś kiedyś w życiu

co do autora to najpierw wystartuj z treningiem domatora + basen, bieganie, rower. Możesz również zacząć czytać posty w dziale odżywianie. Jeśli z początku przyswoisz wiedzę z tego zakresu o pozniej bedzie ci łatwiej z układaniem diety.

Pozdro

moim zdaniem mozesz juz zaczynac treningi ale bez obciążenia! ja w Twoim wieku tez juz zaczynałem. MASA Z TOBĄ

a moge robić ćwiczenia z expanderem ??

wiadomo, że chłopak i tak będzie ćwiczył na siłce. Możecie mu gadać na 100 stron, że nie a on i tak będzie to robił. Dlatego lepiej powiedzcie mu jak poprawnie wykonywać ćwiczenia aby się nie połamał przypadkiem.

audiofil - dlaczego nie doceniasz Małego? Chłopak pyta to znaczy, że interesuje się tematem. Nie odpuścił po pierwszych poradach odnośnie rozsądnego trenowania w tym wieku więc uważam, że jest bardziej dojrzały niż większość napalonych młodzików w jego wieku.
Dodatkowo nawet nie znajesz sobie sprawy z tego ilu chłopaków w jego wieku może czytać ten post bez dodawania wpisów. Jeśli my, odpowiedzialni ludzie w tym dziale odpuścimy będzie to równoznaczne z przyzwoleniem na bezsęsowne ćwiczenie z ciężarami w tym wieku.

Mały - możesz wykonywać ćwiczenia z ekspanderem, jednak na początku opanuj ćwiczenia obwodowe z obciążeniem swojego ciała - to będzie najbardziej naturalne i najrozsądniejsze rozwiązanie w Twoim przypadku. Jeśli wytrwasz przez 3-4 miesiące z prostym planem, to będzie to oznaczało, że później dasz radę z innymi; bardziej złożonymi, trudniejszymi i bardziej wmagającymi.

Mały - jeszcze dla Ciebie jeden post, miłej lektury:
https://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html 

Mawashi miałem tylko na myśli teksty w stylu "za mały jesteś na ćwiczenia, masz za mało lat na ćwiczenia z ciężarami"

Jeśli mój max pompek wynosi 40 to dobrze czy źle ??