mięśnie mniejsze dzień po treningu?

Witam,

Czy zauważyliście u siebie, że po treningu załóżmy klatki na drugi dzień jest mniejsza, niż przed treningiem? U mnie tak jest i wiem, że to nie kwestia tego, że pompa schodzi. Szczególnie to odczuwam jak zrobię załóżmy dłuższą przerwę od siłki 2-4tyg i później zrobię trening to na drugi dzień mięśnie które trenowałem są widocznie mniejsze. Po 3-4 dniach mięśnie wracają do dawnych rozmiarów. Też tak macie?

pozdro

Niedostateczne spożycie białka można zweryfikować analizując swoją dietę. Zapotrzebowanie na białko jest dosyć dokłdnie ustalone i podawane zalecenia w dz. Odżywianie są poprawne.

Nadmierny katabolizm może wynikać z niedodpowiedniej diety, przetrenowania, braku posiłku potreningowego lub przed snem, choroby i innych.

Jeśli nie odnotowujesz przyrostów masy mięśniowej, nie masz apetytu i masz problemy ze snem to prawdopodobnie jesteś przetrenowany. Wtedy trzeba przerwać treningi na 2 tygodnie, zweryfikować dietę i trening i powrócić do ćwiczenia mądrzejszym o kolejne doświadczenia.

to jest naturalne zjawisko. Dzień po treningu mięśnie są mneijsze, nie wiem jak to dokładnie wytłumacyzc ale tak jest. No a jężeli nie ćwiczysz 4 tyg. to tak jest ze jak nie ćwiczysz to mieśnie spadają, pewnie jak wócisz do ćwiczęń to znowu masz zakwasy co nie?

tez tak mam ;] na drugi dzien zawsze mniejsze
wraca za 2-3dni

Może to mieć jakiś związek z mikrourazami które powstają podczas treningu, jak myślicie? Bo mnie też się wydawało często po treningu na drugi dzień że mniejszy jestem ale myślałem, że to fanaberie moje i że przyzwyczaiłem się do wczorajszego wyglądu na pompie

metrem łatwo sprawdzić i ogarnąć , ze to nie fanaberie

Najlepsze jest to, że im bardziej intensywny trening zrobię na daną partie tym mniejsze mięśnie na drugi dzień. Centymetr potwierdza to.

No_Justice: 2 tyg przerwy to nie ma zakwasów jako takich, ale po 4tyg to zakwasy na bank.

Zmieniony przez - mezowski w dniu 2007-10-08 00:11:44

dlatego ćwiczenie codziennie albo bardzo często intensywnie prowadzi do nikąd

już mówiłem to sto razy


więcej nie znaczy lepiej.


zdr.

Podstawa jest regeneracja i dieta wiec jak nie jestes kulturysta zawodowym to cwicz 3 razy w tyg jedz duzo i odpowiednio i spij ile wlezie i wtedy bedzie roslo

Kwestia odbudowy glikogenu. U jednych jeden dzień, u innych 2 lub 3. Zależy od diety dlatego pamiętajcie o ww po treningu i posiłku potreningowym.

a mam pytanie drobne:
jak odróżnić ubytek glikogenu od przetrenowania skutkującego spaleniem części mięśnia czy tam powstaniem wielu mikrourazów prowadzących do zmniejszenia jego objętości ?

To na początek powiedz co to jest spalenie mięśni.