mięśnie mniejsze dzień po treningu?

Spalanie mięśni to jeżeli się nie myle, spalenie części białka w wyniku zbyt ciężkiego treningu bądź braku energii w postaci innego źródła

Ciekawa teoria, szczególnie w drugiej części.
Mięśnie zawsze podlegają rozpadowi podczas wysiłku, zawsze są uszkadzane, a katabolizm mięśni to całkiem naturalne i potrzebne zjawisko.
To o czym piszesz, to popularny mit.
Przeciążone mięśnie odmawiają posłuszeńtwa, przy wyczerpaniu ATP i braku jego regeneracji również odmawiają posłuszeńtwa, nagromadzenie kwasu mlekowego na skutek wysiłku beztlenowego zmusi Cię do tego, że sam odmówisz posłuszeństwa (z bólu).
To tak po krótce.

Tobie zapewne chodzi o nasilony katabolizm na skutek np. przetrenowania lub - dla Twojej wiadomości - niedostatecznej ilości białka w diecie. Wtedy organizm "zjada" sam siebie, a raczej czerpie aminokwasy zmagazynowane w mięsniach.

Jak rozpoznać?
Poczytaj o typowych objawach przetrenowania.

Typowe, potreningowe spadki obwodów ustępują po 1-2 dniach, skutki przetrenowania odrabia się tygodniami.


Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2007-10-09 14:57:55

Moze troche niedokładnie się wyraziłem,
jak odróżnić niedostateczną ilość zjadanego białka od przetrenowania ^^ ?
Bo efektem jest mniej więcej to samo (nadmierny katabolizm) prawda ?

Niedostateczne spożycie białka można zweryfikować analizując swoją dietę. Zapotrzebowanie na białko jest dosyć dokłdnie ustalone i podawane zalecenia w dz. Odżywianie są poprawne.

Nadmierny katabolizm może wynikać z niedodpowiedniej diety, przetrenowania, braku posiłku potreningowego lub przed snem, choroby i innych.

Jeśli nie odnotowujesz przyrostów masy mięśniowej, nie masz apetytu i masz problemy ze snem to prawdopodobnie jesteś przetrenowany. Wtedy trzeba przerwać treningi na 2 tygodnie, zweryfikować dietę i trening i powrócić do ćwiczenia mądrzejszym o kolejne doświadczenia.