Szacuny
0
Napisanych postów
84
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2753
Witam,
Czy zauważyliście u siebie, że po treningu załóżmy klatki na drugi dzień jest mniejsza, niż przed treningiem? U mnie tak jest i wiem, że to nie kwestia tego, że pompa schodzi. Szczególnie to odczuwam jak zrobię załóżmy dłuższą przerwę od siłki 2-4tyg i później zrobię trening to na drugi dzień mięśnie które trenowałem są widocznie mniejsze. Po 3-4 dniach mięśnie wracają do dawnych rozmiarów. Też tak macie?
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Niedostateczne spożycie białka można zweryfikować analizując swoją dietę. Zapotrzebowanie na białko jest dosyć dokłdnie ustalone i podawane zalecenia w dz. Odżywianie są poprawne.
Nadmierny katabolizm może wynikać z niedodpowiedniej diety, przetrenowania, braku posiłku potreningowego lub przed snem, choroby i innych.
Jeśli nie odnotowujesz przyrostów masy mięśniowej, nie masz apetytu i masz problemy ze snem to prawdopodobnie jesteś przetrenowany. Wtedy trzeba przerwać treningi na 2 tygodnie, zweryfikować dietę i trening i powrócić do ćwiczenia mądrzejszym o kolejne doświadczenia.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
2
Napisanych postów
106
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
814
to jest naturalne zjawisko. Dzień po treningu mięśnie są mneijsze, nie wiem jak to dokładnie wytłumacyzc ale tak jest. No a jężeli nie ćwiczysz 4 tyg. to tak jest ze jak nie ćwiczysz to mieśnie spadają, pewnie jak wócisz do ćwiczęń to znowu masz zakwasy co nie?
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
Może to mieć jakiś związek z mikrourazami które powstają podczas treningu, jak myślicie? Bo mnie też się wydawało często po treningu na drugi dzień że mniejszy jestem ale myślałem, że to fanaberie moje i że przyzwyczaiłem się do wczorajszego wyglądu na pompie
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Podstawa jest regeneracja i dieta wiec jak nie jestes kulturysta zawodowym to cwicz 3 razy w tyg jedz duzo i odpowiednio i spij ile wlezie i wtedy bedzie roslo
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95
a mam pytanie drobne:
jak odróżnić ubytek glikogenu od przetrenowania skutkującego spaleniem części mięśnia czy tam powstaniem wielu mikrourazów prowadzących do zmniejszenia jego objętości ?