Rzeźba z kretą?

Jakie efekty są przy stosowaniu kreatyny i treningu na rzeźbę ? Czy odkładanie wody przez kreatyne przeszkadza w rzeźbieniu się? Pozdrawiam.

ja próbowałem z kretą

i gdyby nie to że ją odstawiłem to nic bym nie zrzucił

aż się boje używać tego anabolika

ale poważnie. lepiej bez. a o katabolizm przy naszych wymiarach 70-90 kg gdzie jest jeszcze tluszcz to się nie martw. dieta low carb dużo białka i nic nie spadnie.

pozdr

Mono odpada bo podlewa wodą, ale jakiś jabłczan możesz zapodać spokojnie.

Nie każdego podlewa, a jak już, to nie do końca życia.

Co do "przeszkadzania" w rzeźbieniu może trochę utrudnić uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych, ale za to ochroni w pewnym stopniu mięśnie, pozwoli na cięższe treningi.

Charon: utrudnia tylko mono, czy nie jest to zależne od postaci kreatyny?

i na jakiej zasadzie utrudnia?
dlaczego?

Ja mam pytanie do postu ... mozna brac krete pozniej TSE zrobic cykl i wtedy wielkosc miesni tez leci czy tylko fat i czy trzeba pic tez duzo wody przy tse ??

Ja wlasnie tak robie. Waga spada, minimalnie podlalo. A mozna szalec na treningach.

czy leca miesnie, czy fat...zalezy od diety
TSE to tylko malenski dodatek

Charon - przyłączam się do pytania - jak to jest z kretą i uwalnianiem tłuszczy?

też się przyłączam

Normalnie podczas treningu lub deficytu kalorycznego w komórce ogólnie spada poziom energii - maleje poziom ATP, proporcja ATP/ADP i fosfokreatyna/kreatyna, maleje poziom glikogenu. To powoduje aktywację AMPk - wzrasta oksydacja glukozy i kwasów tłuszczowych, wzmaga się lipoliza, hamuje lipogeneza, w mózgu AMPk powoduje aktywację ośrodka głodu. Spalamy tłuszcz i glukozę, ale w pewnym stopniu zahamowana jest synteza białka i glikogenu. M.in. z tego względu na redukcji z tłuszczem tracimy mięśnie, a podczas nadwyżki kalorycznej z mięśniami przybywa nam tłuszczu.

Kreatyna natomiast powoduje wzrost poziomu glikogenu, fosfokreatyny, ATP zatem mniejszą aktywację AMPk, mniejsze spalenie tłuszczu, większą ochronę mięśni. Normalnie nie powinno to mieć wielkiego znaczenia, kreatyna prędzej pozwoli na cięższe treningi, ale w momencie gdy tłuszcz już będzie schodził bardzo opornie, kreatynę bym wyrzucił.



Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-09-26 23:07:40