Dieta na każdą kieszeń by k3ho

Witam, świetny art:)
Mam pytanie jeszcze malutkie :P Dlaczego różne kalkulatory różnie wyliczają zapotrzebowanie kaloryczne?? Program Darkthorna wylicza mi zapotrzebowanie na poziomie 1728 (przy cyklu masowym 2228), a z kolei kalk. na stronie http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html wylicza mi 2514 (+500 jak na masę, czyli tj. 3014).
Dane:
waga 60 kg
wzrost 174
wiek 21
wsp. aktywności 1.2
cel: wzrost masy
hardgainer: NIE

Do kalkulatora http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html tak bez dłuższego namysłu wpisałem dane następujące:
resting 14
very light 8.5
light 0
moderate 0
heavy 1.5
Prawda, że śmieszne :P.

Któremu kalkulatorowi zaufać najbardziej?? Próbuję ułożyć jakąś dietę, ale cały czas sie zastanawiam do których wskazań się dopasować.
Pozdrawiam.

k3ho masz moje gg mapisz prosze mam pare pytan ? 4968463

ten art powtał 2 lata temu patrzcie czasami na daty

Jestem jestem, ale teraz jestem trochę zajęty bo mam przeprowadzkę, studia itd.

Jeśli ktoś chc sie skontaktować ze mną to pisać na maila priva

powiedziales ze jakies kolwiek pytania prosze kierowac na maila priva a ja jakos nie moge tego znalesc jedynie znalazłem wyslij meila ale to tylko ci co maja abonament.??

a to świnie
mój mail to [email protected]

Czym moge zastapic oliwe? Czy zamiast oliwy moga byc orzechy?

Tłuste mięso, tłusty nabiał, jaja, orzechy, tłuste ryby, nasiona

1.Śniadanie ok. 8.00
*płatki owsiane 70 gram
*2 jaja całe ok. 100 gram
2.II śniadanie ok. 11.00
*ser biały ok. 80 gram
*chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram
*orzechy 10 gram
3.IIIśniadanie ok. 14.00
*jw.
4.obiad ok. 17.00
*kasza woreczek 100gram
*orzechy 15gram
*mięska i surówki nie wliczam
TRENING
woda z miodem 35g miodu
5.posiłek po treningowy ok. 20.00
*ryż woreczek lub mniej 100gram
*ser biały 80 gram
*łyżka dżemu 15 gram
*orzechy 20 gram
6.posiłek przed snem ok. 22.00-23.00
*ser biały 100 gram
*orzechy 15 gram
*mleko chude 200 ml.

Moze tak byc? Oliwe zastapilem orzechami wloskimi.