jak to jest z fazą nasycenia??

aakg można wpleść

glute bcaa hmb itepe olej
skup się na diecie, a okołotreningowo WPC albo jakaś mieszanka byleby nie same wolnowchłanialne przed treningiem 30 minut i po treningu

na początku wziąłbym po 5 gram na dobę przez okres powiedzmy 2 tygodnie (choć tu nie znam uzasadnienia po prostu bym dał więcej na początek )

ale panowie ja mam kredke w kapsulkach wiec jak to brac??a w 1 kapsulce jest 790 mg monowodzianu kreatyny do tego planuje dokupic dexstrose 500g wiec jak too brac??

wyszukiwarka. kreatyna - 4 - 8g/d, wiec przelicz sobie. dextroza niepotrzebna.

kreatyny bierz tyle kapsow zeby Ci wyszlo okolo 5g porcja. j/w dextro zbędne.

pzdr