bieganie a spalanie

mam pytanie , trenuje piłke nożną i teraz zaczełem dodatkowo dużo biegać , po biegu jakie najlepiej płyny pić?

wode niegazowaną

napoj izotoniczny, powerade

moj trening wyglada w ten sposob ze ostatni posilek jem okolo 19 (bardzo lekki) i potem okolo godziny 21-22 ide biegac. biegam przez godzine. wracam pije wode, nie jem nic i ide spac. czy dobrze robie? mam 2 tyg przerwe od silowni (4 razy 2 tyg chodze) i mam zamiar po silce suplementowac sie bialkiem a potem biegac lub biegac tylko w dni nietreningowe.

prosilbym o ocene takiego treningu. wzrost 190 cm waga okolo 96kg. chce zrzucic tak z 10-15 kg + dobre miesnie brzucha bo reszta jest ok

* 4 razy w tyg chodze mialo byc;)

i przepraszam bo dopiero teraz widze opcje edit

Zmieniony przez - MH w dniu 2007-09-09 00:23:25

wracam pije wode, nie jem nic i ide spac. czy dobrze robie?
Średnio, bo polecą ci mięśnie. Trzeba łyknąć czyste białeczkoo, dobrze robi na hormon wzrostu (też spalający fat). Poza tym możesz bezpośrednio po bieganiu robić a6w

Mam pytanie.
Witam!
Chce biegać żeby spalić tłuszczyk ale, nie chce stracić masy mięśniowej. Ustaliłem, że będę biegał 30min truchtem po bieganiu BCAA po 30 min HMB a dopiero po 1,5h posiłek, mam pytanie czy brać BCAA również przed bieganiem? Jak byście mogli to doradźcie mi na co jeszcze powinienem zwrócić uwagę?

siema....biegam codziennie po poł godziny juz prawie trzecie miesiac i nadak nie widze zadnych rezultatów...moze macie jakis lepszy trening czy cosz gory dzikie za odpowiedz...

biegasz żeby schudnąć?

30 min nic nie daje... godzinę przed bieganiem nic nie jedz, biegaj godzinę, pierwszy posiłek 30 minut po bieganiu.