everr tak sie wczytalam w ten twoj blog i faktem jest ze marudny ostatnio jestes. Nie da sie ukryc ze efety widac, sila poszla, wyglad masz niczego sobie
A jak wlasciwie chcialbys wygladac? Zapatrzyles sie na ta mase i zapomniles ze trening ma ci sprawic radosc, jeszcze masz tam zdrowie i zycie w tych celach
Tak mi przyszlo na mysl, gdyz jestem zwolenniczka "zaskakiwania organizmu"
1. czy ty nie za dlugo trzymasz sie wciaz i wciaz tego samego treningu? Uwazam, ze powinienes zmienic go w tej chwili zupelnie. Jestes znudzony i twoj organizm jest znudzony. Nic sie nie stanie z miesniami jak pocwiczysz nagle na
wytrzymalosc np czy co tam wybierzesz, a moze ci to wyjsc na dobre.
2. co do ilosci spozytych suplementow to fakt, ze duzo tego poszlo i pewnie dlatego oczekujesz ze powinno sie "zwrocic" w masie, to moze teraz warto by sprawdzic jakie zmiany w przyroscie masy mialbys zmniejszajac ilosc tych dodatkow np. o polowe
A tak na marginesie moze bys sprobowal tez innej rozgrzewki przed cwiczeniami np na klatke:
ten dzien z n=5 gdzie robisz 3 powtorzenia na 100kg to zamiast takiego stylu rozgrzewki jak teraz zrob cos takiego:
52,5 12x 2 min odpoczynku
52,5 10x 2 min odpoczynku
75kg 6x 2 min odpoczynku
85kg 3x 2,3 min odpczynku
90 1x odpoczynek
i na serie cwiczen wez 102,5kg powinienes podobno po takiej rozgrzewce zrobic pare ruchow na wiekszym ciezarze niz dotychczas :).