Bardzo zła budowa fizyczna-nie mam już siły, długa szyja

Cholera ćwiczę już 7 lat i nie mogę tego poprawic za bardzo, otóż mam bardzo długa wysunieta do przodu szyję, jak żyrafa pieprzona, cwicze wciaz gore klaty, bary , pecy, i lipa nic, tzn. mieśnie urosły troche ale optycznie szyja nadal długa, kaptury też robie, na domiar złego mam bardzo długi tułów i krociutkie nogi, z grubymi stawami kolanowymi, .co z tym mogę zrobic? prosze o wypowiedzi tylko expertów,na diete juz lache wyłożyłem bo i tak nie wiele sie zmieniało wiec po co sie meczyć.k....

Mam ten sam problem, a jestem w trakcie jego rozwiązywania. Oto, co robię:
1. rozciąganie mięśni szyi, najpierw na boki, trzymając się np. lewą ręką poręczy, a prawą ręką ściągać głowę w prawą stronę.
2. rozciąganie mięśni szyi z przodu, np. przyciskam mocniej prawą rękę do lewej strony klatki piersiowej, a potem odchylam głowę do tyłu, trochę w prawą stronę.
3. rozciąganie na drążku - obowiązkowe.
4. rozciąganie klatki piersiowej, opierając się o futrynę z częściowym skrętem tułowia.
Oprócz tego ćwiczenia na plecy 2x na tydzień + brzuch i boki. Sprawdź, czy nie masz jakiejś nierówności kończyn, albo źle ustawionych talerzy biodrowych, bo tak to możesz ćwiczyć do usr... śmierci. Sprawdź też, czy przypadkiem nie garbisz się gdzieś na krześle (ja takie miałem przed komputerem, wywaliłem i mam święty spokój). Z ćwiczeniem mięśni szyi na masę dałbym sobie spokój, bo tylko ci bardziej szyję ściągnie.
Pierwsze efekty zacząłem odczuwać po 4 tygodniach w postaci mniejszej sztywności w okolicach szyi, mogłem bardziej się wyprostować. Jeśli chodzi o rozciąganie, to lepiej rano niż wieczorem, bo przez cały dzień ganiasz już bardziej wyprostowany, bardziej optymalnie są obciążone dyski między kręgami.

Pozdrawiam.

rób swoje- trenuj tak aby wszystko sie harmonijnie rozwijało- budowy kostnej bowiem nie zmienisz-[trzeba sie nauczyc z tym żyć].

cwiczysz 7 lat... to powinienes byc niezly pako, a ty narzekasz jak poczatkujacy;/. chyba ze zle cwiczysz/jesz. takie jest moje zdanie (a tez mam dluga szyje). ale pokaz zdjecia

No mam mało tłuszczu i waże 90 kg przy 182 cm, z czego wiekszość to mięsnie ale co z tego, jak dalej mam bardzo długą szyje wysunietą do przodu, i króciutkie nóżki jak etiopijczyk pieprzony, i co robić ,chce to zmienić, jakoś tę szyję skrócić i wyprostować pionowo żeby normalnie to wyglądało,harmonijnie, nie pogodze się z tym.

Jak po 7 latach nic sie nie zmieniło to potrenuj jeszcze następne 7 lat i powinno sie coś wtredy zmienić:P jak sie nie zmieni nawet wtedy to my tutaj nic nie poradzimy, poprostu amsz taką budowe i tyle

jesli szyje masz wysunieta do przodu, to znaczy, ze masz wade postawy i sie garbisz.

idz do lekarza, zeby ocenil twoja postawe :)

Praktycznie kazdy czlowiek ma szyje wysunieta ku przodowi (ja rowniez) ;) . Problemem jest raczej to, ze nie akceptujesz siebie takiego jakim jestes...

Zmieniony przez - grzesiek_o w dniu 2007-09-01 21:34:30

ale jak ty chcesz to zabudowac jesli nie masz diety . kto wie , moze ona okaze sie kluczem do rozwiazania sprawy

najlepiej o tym zapomniec i robic swoje..

polecam skupic sie na treningu barkow w szczegolnosci kapturow bo to chyba one sa problemem

pozdro

z tego co tu czytam to chcesz dołączyć do "bezkarkowców":) spójrz jeszcze raz w lustro i zobacz czy faktycznie jest tak źle jak myślisz i nie Da sie tego zaakceptować.. inni na pewno gorzej wpadli i dają rade

...albo wrzuć fotke tej swojej szyi to ocenimy- i albo wyprowadzimy cię z kompleksów, albo wpedzimy we większe...

tak czy owak nie bierz tego aż tak poważnie- budowy kostnej nie zmienisz przecież.