2 pytania

Witam , wakacje sie koncza, trzeba wracac na silke , odrabiac straty, oraz je nadrabiac.

za tydzien ide na silownie i:

1. Glupie troche to pytanie, ale jak sie zachowac? przywitac sie z kazdym, lacznie z kolesiem co karnet bede chcial kupic u niego? jakies sugerstie?

2. Oraz nie cwicze juz prawie 3 meisiace, tzn byly jakies treningi w wakacje, ale byly spontaniczne, klata i bic itp :p

Jakies sugestie co do planu, aby sie nie przemeczyc na poczatek?

z gory dzieki, pozdro

Podaj każdemu wite jak będziesz wchodził ja ta zawsze robie/

Na początek zrób 3-4 tygodnie act i potem normalnie split czy fbw.

po takiej przerwie to moze bys HST zaczol tak na lajcie. Mi pomoglo, masa poszla 4 kg, a wczesnie tez mialem przerwe, nie tak dluga co prawda ale 1,5 miecha
pozdr.

j/w

chyba bede musial przelamac swoja niechec do cwiczenia calego ciala na jednej sesji . do hst konieczne jest aby znac swoje maxy itp?

tak, maksy dla 15,10,5. Zycze milej lektury (a troche tego jest )

wlasnie tego sie boje i chyba jednak zrobie przez 4 tygodnie ACT :p
tez sie cwiczy cale cialo, a HST wybrubuje kiedys :]

hehe, jak chcesz...albo zrob act, a potem 1 cykl HST a potem na split.

Szczerze nie wiem jak kilka cykli mozna na hst zrobic jak to meczy (szczegolnie przy 5) jak ****wysyn - caly dzien rozbity po nim jest

kiedys na pewno wybrubuje HST . Ja to sie wstydze isc na ta silke, ale hvj, kiedys musi byc 1 raz

dlaczego sie wstydzisz isc na silke??

Nie martw sie, nie zjedza Cie tam. Ich suple pewnie im w pewnosci wystarcza.

U mnie w sumie pierwsze wyjscia na silownie tez byly nie pewne, tam same byki, a tu wchodzi taki mały konik. Przywitaj sie, jak bedzie potrzebna Ci asekuracji popros kogos. Powoli sie zaznajomisz ze stalymi bywalcami i bedzie spoko. Ja teraz na silownie chodze rzadko bo tylko tam cwicze nogi, ale prawie zawsze znajdzie sie ktos z kim sie bedzie cwiczylo na zmiane na hack-maszynie albo suwnicy. Pozdro.