Test - Masa & Siła by OwnaGe pods. str.25

Heh sam sie nad tym zastanawiam,ale nie widze jak moglbym brac inaczej, moze lepiej byloby w DT: Rano xp, przed trenem szok, a po trenie hp?

juz tak by bylo lepiej
ale i tak jakbym ja tak walil to moja nera biedna by byla

To dziś spróbuje w ten sposób, chyba ,ze kos podda lepszy sposób

Ladny zestaw supli,zycze powodzenia i wytrwalosci z dieta-bo to jest w sumie najtrudniejsze :)

2 sniadanie poszlo, niedlugo czas na przedtreningowy posilek, kolo 14 na trening wiej po poludniu zdam relacje. Pozdro

Wiosłowanie sztangą 4 serie 30kg/40kg/50kg/60kg
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwyt) 3 serie 20 powt, 16powt,11powt
Ściąganie drążka wąskim uchwytem do klatki 4 serie(brak podanej wagi na sprzecię,ale 60kg na końcu)
Przenoszenie sztangi na ławce poziomej 10kg/12kg/15kg/15kg
Krzyżowe sciąganie górnego wyciągu oburącz (na reke)5kg/10kg/15kg/20kg

Trening myśle udany, wina złego samopoczucia z wczoraj została wyjaśniona, zle reaguje na szoka i hp nawet gdy odstep jest 1,5h. Także szok wypada z udzialu(niestety nie dokończe go). Wracając do treningu „mega pompy” nie odczułem, ale ochota i coraz większa siła dała się odczuć(wróciłem do ciężarów z cyklu storm+szok), wystarczyły 2 dni.



A tu daje link z filmikiem serii wioslowania
http://rapidshare.com/files/51019578/MOV00003.3gp.html

Teraz jedzenie potreningowe i na osiedle lece.pozdr

W tle moi partnerzy treningowi
Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-08-24 17:24:36

Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-08-24 17:25:57

Czemu do podciagania nie dokladasz ciezaru?

nawet filmik - zedre to zobaczymy

Zbyl: Bo traktuje to jako rozgrzewka oraz sadze,ze za dużo ruchów bym nie zrobił z obciążeniem.

Umieszcze jeszcze tu to pytanie: Zna ktos cos dobrego co moglbym brac podczas cyklu na rozwolnienie?

Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-08-24 18:39:30

raczej nie

na rozwolnienie (ale raczej spowodowane zatruciem) środki typu Imodium.

Staraj się może nie rozpuszczać supli w wodzie, tylko wsyp do buzi i zapij wodą, dosłowanie 2,3 łyki.