jedzenie na sen

poza ciepłym mlekiem i jednym piwem ma ktoś coś więcej? :P jakieś sposoby?
ostatnio przyzwyczaiłem organizm do spania dopiero o 4-5 rano i nie mogę zasnąć wcześniej ( leżę w łóżku pół godziny i w końcu podnoszę się z łóżka by przy kompie posiedzieć, wstaje 11-14 ( i nie bardzo mi się chce wstać wcześniej, szczególnie, że ćwiczę, więc mięśnie chcą się regenerować ) ktoś ma jakiś sposób żeby się uśpić? tylko też bez pigułek ;o


w wyszukiwarce nie znalazłem nic

cieple mleko z miodem :) przed snem. Uspokaja etc i dzieki temu moze szybciej zasniesz, ale nie 5h wczesniej tylko 30min :D a tak to zarwij nocke

dobra, podajcie cokolwiek... to zaczyna być irytujące ;o
pawulon sprzedaja na recepte?

nuuuuddddnaaaa ksiażka, :) a tak powaznie to jak ja mialam taka"bezennosc" to pierwszego dnia najpierw nie polozylam sie wcale. Drugiego nie wypilam obowiazkowej kawy ani mocnej herbaty, zylam w tym dniu jak na najwiekszych obrotach a przed samym snem zaaplikowalam sobie jeszcze duuuzo wysiłku i kieliszek wina. O 21 spalam jak suseł. Najpierw meczylam sie prawie trzy tygodnie zanim na to wpadłam:P

ach i obowiazkowa goraca kapiel przed spaniem:P

Przestawiles sie na inne godziny i bedzie Ci ciezko zasnac teraz wczesniej. Ja ogladam przed snem film na komputerze i lepiej sie zasypia. Musisz wczesniej sie klasc i nie spac za dlugo, max 8h + duza aktywnosc fizyczna.

Ja czasem ma ten sam problem,zwlaszcza w okresie sesji kiedy sie ucze po nocach.Z mojego dosiwadczenia wiem,ze nie wolno ucinac sobie drzemki w czasie dnia chocbys nie wiadomo jak sie chcialo.A zeby wrocic do normalnego funkcjonowania to najlepszy jest ostry wysilek (dobry trening plecow z akcentem na martwy ciag wystarczy)wtedy zasniesz jak dziecko :)

no tylko problem w tym, że np. wczoraj ćwiczyłem ~50 min hantle + sztanga i 2h bieżni i to też nie pomogło :( byłem zmuszony podczas burzy zamknąć balkon i rozwieszać pranie w mieszkaniu o 4 rano :D ( bo mi się przypomniało że leży w pralce 7h :P )

wstawaj wczesniej, nawet mimo ze idziesz spac o 4, poczatki beda trudne, wstan kilka dni z rzedu o 8-9, do tego treningi i w ten sposob organizm lekko sie zmeczy co pozwoli Ci zasypiac szybciej

wino!! :)

Zmieniony przez - iwin w dniu 2007-08-24 14:38:51

MC Kondziu - wydaje mi się, że trening nóg by go bardziej zmęczył

Schlej się do zgonu. albo połóż się o 5 i wstań o 8-9 to następnego dnia 11 godzina i jesteś w kimonie