Szacuny
2
Napisanych postów
62
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
462
poza ciepłym mlekiem i jednym piwem ma ktoś coś więcej? :P jakieś sposoby?
ostatnio przyzwyczaiłem organizm do spania dopiero o 4-5 rano i nie mogę zasnąć wcześniej ( leżę w łóżku pół godziny i w końcu podnoszę się z łóżka by przy kompie posiedzieć, wstaje 11-14 ( i nie bardzo mi się chce wstać wcześniej, szczególnie, że ćwiczę, więc mięśnie chcą się regenerować ) ktoś ma jakiś sposób żeby się uśpić? tylko też bez pigułek ;o
Szacuny
15
Napisanych postów
338
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3190
nuuuuddddnaaaa ksiażka, :) a tak powaznie to jak ja mialam taka"bezennosc" to pierwszego dnia najpierw nie polozylam sie wcale. Drugiego nie wypilam obowiazkowej kawy ani mocnej herbaty, zylam w tym dniu jak na najwiekszych obrotach a przed samym snem zaaplikowalam sobie jeszcze duuuzo wysiłku i kieliszek wina. O 21 spalam jak suseł. Najpierw meczylam sie prawie trzy tygodnie zanim na to wpadłam:P
Nie wlecz się w ogonie postępu, bo przy odwrocie oskarżą cię, że jesteś przywódcą dezercji.:>
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6315
Napisanych postów
76290
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756347
Przestawiles sie na inne godziny i bedzie Ci ciezko zasnac teraz wczesniej. Ja ogladam przed snem film na komputerze i lepiej sie zasypia. Musisz wczesniej sie klasc i nie spac za dlugo, max 8h + duza aktywnosc fizyczna.
Szacuny
6
Napisanych postów
1089
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
42388
Ja czasem ma ten sam problem,zwlaszcza w okresie sesji kiedy sie ucze po nocach.Z mojego dosiwadczenia wiem,ze nie wolno ucinac sobie drzemki w czasie dnia chocbys nie wiadomo jak sie chcialo.A zeby wrocic do normalnego funkcjonowania to najlepszy jest ostry wysilek (dobry trening plecow z akcentem na martwy ciag wystarczy)wtedy zasniesz jak dziecko :)
Szacuny
2
Napisanych postów
62
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
462
no tylko problem w tym, że np. wczoraj ćwiczyłem ~50 min hantle + sztanga i 2h bieżni i to też nie pomogło :( byłem zmuszony podczas burzy zamknąć balkon i rozwieszać pranie w mieszkaniu o 4 rano :D ( bo mi się przypomniało że leży w pralce 7h :P )
Szacuny
19
Napisanych postów
3246
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
14357
wstawaj wczesniej, nawet mimo ze idziesz spac o 4, poczatki beda trudne, wstan kilka dni z rzedu o 8-9, do tego treningi i w ten sposob organizm lekko sie zmeczy co pozwoli Ci zasypiac szybciej