geiner czy bulk???

witam od pół roku cwicze na silowni mam 21 lat 176 cm wzrostu waze 83 kg.moim celem jest przybranie masy miesniowej..do tej pory cwiczac bez zadnych wspomagaczy przybralem ok 7 kg wagi.w moim jadlospisie przewazaja weglowodany moze nawet jest ich za duzo mniejsza ilosc bialka a spozywanie produktow z zawartoscia tluszczu staram si ograniczyc do minimum.niestety jestem osoba ktorej w szybbkim tempie przybywa brzucha.mam wiec pytanie czy przy optymalnym spozyciu weglowodanow warto brac geinera czy tez tzw bulki lub tez po prostu bialko co o tym sadzicie..

Szybko przybywa brzuch = endomorfik.

Dieta powinna bazować na białku ,mniej na węglach.

Reasumując - bulk jest lepszym rozwiązaniem dla Ciebie.

nie bierz gainera skoro wiesz że masz za mało białka :) kup lepiej jakieś białko, żeby nie miało już tych dodatków węglowodanów ;)) czyste białko.. :D

a jakie bialko polecacie? bo widze ze jest do wyboru do koloru tylko ktore by bylo najlepsze...

To zalezy od twoich mozliwosci finansowych

Z olimpa jakieś najtańsze lub łostrowia.

jesli chodzi omozliwosci finansowe to jakies 150-200 zlotych...

Ja proponuje system protein 80 :) jedno z lepszych moze i najlepszych POZDRO

skoryguj dietę- zacząć proponuję od równych proporcji b-t-w w diecie- no i starać sie to korygować w praktyce- szczególnie stosunek węglowodanów i tłuszczy.
napewno w sytuacji, którą opisujesz węglowodany właśnie więcej mogą ci szkodzic niż one...

Ja bym w Twoim przypadku skłonił się ku bulkom. Albo tak jak radzi Apokalipsa białko + węgle, fat --> korygując wartości tych dwóch ostatnich gdy zobaczysz, że się zalewasz.
Osobiście wybrałbym taką proporcję odżywki na 100%- 50% białko
30%-tłuszcz
20%-węgle

zalalem to ja sie juz dawno na sadle wiec chyba warto by bylo skierowac sie ku bialku i zmniejszyc dawke weglowodanow....czy moze jakies temogeniki do tego?