Gainer, piłka nożna, trening

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1310

WITAM

Mam takie pytanie. Czytalem na forum, ze jezeli cwiczy sie kulturystycznie i wogole to nie zaleca sie innych wycienczajacych cwiczen poza silownia (np dlugie bieganie czy gra w piłke nozna).

Moje pytanie jest takie. Czy jezeli trzymalbym sie dobrej diety z wiekszym bilansem kalorycznym, a po kazdym treningu (albo prawie kazdym ;], bo wliczam tez indywidualne po, których bede sie slanial na nogach) spozywac troche gainera, zeby dac organizmowi 'cegielki' do regeneracji to uda mi sie troche zwiekszyc mase bez ingerencji w nia moich treningow piłkarskich?

POZDRAWIAM

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

369258

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1234 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13825

Tifosi ja mam kilka pytan

1. tRenujesz profesjonalnie???? na jakims wyzszym szczeblu typu 3 liga bądz wyzej????? no w ostatecznosci 4 liga
2. jesli tak to siłownia tylko 2 razy w tygodniu
3. do peRfekcji musisz opanowac Regeneracje
4. ogólnie jako pilkarz powinienes na silowni skupic sie pRzedewszystkim na cwiczeniach kształtujacych siłe miesni badz w odpowiednim okResie wytRzymalosc miesniowa

co do gaineRa racjonalne wyjcscie, jednak musisz zdac sobie sprawe ze oba sporty podczas nieprzemyslanego tReningu moga sie wykluczac i w poznijeszym okresie szybko prowadzic do pRzemeczneia oRganizmu :(

pozdRawiam i powodzenia

za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

po treningu organizm chłonie wszystko.

Dlatego wydaje mi się, że nie odbije się to negatywnie na treningach pn.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

kamilson90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 221 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8963

a ja sadze ze bardzo ciezko jest połaczyc te dwa sporty.... sma tak probowałem i z marnym skutkiem nie pomagała nawet dobra dieta bo organizm był przetrenowany...i miesnie nie rosły jak powinny wiec zrezygnoiwałem z piłki

...

-Tora-

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2650 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 66285

Węglowodany to podstawa po treningu przy sportach wytrzymałościowych, bierz smialo i nic nie bój, tylko na dobre Ci do wyjdzie.

Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

poza tym jakoś trzeba odbudować te starty energetyczne po treningu.

a mało kto je normalny posiłek zaraz po treningu.Dlatego gainer to b.wygodne wyjście z sytuacji.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

w sumie wszystko zależy czy uda ci sie odpowiednio dopasowac te najważniejsze elementy tzn. trening piłkarski, trening siłowy/w tej sytuacji nie wiecej niż 2-3 razy w tyg.- i nie za objętościowo i intensywnie/ i wlaściwe odzywianie ew. dodatkowe wspomaganie odżywką, witaminami, minerałami etc...
gainer sam w sobie bedzie z pewnościa pomocny.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

_TIFOSI_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1310

Dzieki wielkie za pomoc :) Z tym, ze nie wchodzi w rachube trenowanie 2-3 razy w tygodniu pilki noznej. Ewentualnie moge sobie zrobic dzien wolny calkiem w niedziele, a tak to codziennie indywidualnie, a pewnie z 2 razy w tygodniu w druzynie. Chyba musialbym zrec jak koń, zeby wszystkie straty kompensowac.

Jezeli juz mialbym z czegos zrezygnowac to z kulturystyki bo pilka to priorytet, ale pomyslalem ze wzmonic miesnie tez nie zawadzi :)

POZDRAWIAM

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

te 2/3 razy w tygodniu to chodziło o trening siłowy

...

_TIFOSI_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1310

Aha :) No chyba ze tak. Oczywiscie ze 2-3 razy w tygodniu treningu na silowni wystarczy w zupelnosci. No tak jak wiekszosc to chyba poniedzialek, sroda i piatek by bylo. Pozatym co do treningu piłkarskiego to nie kazdy trening bylby bardzo ciezki choc pewnie dlugotrwaly. Kto sie orientuje ten wie, ze przy cwiczeniu techniki raczej wykonujemy ruchy powrownywalne do tych na aerobiku :P. Czasa, tez ciezej, ale zazwyczaj lajtowo, z tym, ze bardzo odpowiednio dla umiejetnosci :)

Jezeli mozna to jeszcze jedno pytanie. A jezeli juz zalatwilbym ten gainer to chyba tylko PO treningu go brac prawda ? i w jakich ilosciach? podanych w 'intstrukcji' czy mniejszych?

POZDRAWIAM

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

tak, po treningu tylko pij.Nie potrzebujesz w inncyh porach.

No chyba, że w trakcie jakiegoś treningu piłkarskiego carbo.

Po treningu tego gainera tyle, żeby w porcji było ok.80kg węgli.

Wartość orientacyjna.+/- 10kg różnicy nie zrobi.

...

_TIFOSI_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1310

Czyli to bedzie okolo 100g gainera, tak patrzalem przynajmniej na stronach w orientacyjnych ilosciach jakie byly podawane. 10 kg bedzie trzeba kupic i starczy na jakis czas. Najgorzej z forsa, ale dla chcacego nic trudnego chyba :)

POZDRAWIAM

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat