Trening w wieku 12 lat ? Można?

TAK mozesz cwiczyc, ale...w domu nie tykajac zelastwa - pompki, brzuszki, podciaganie itp lub na silowni pod okiem doswiadczonego instruktora, po uprzedniej konsultacji z lekarzem sportowym.

ja zaczynalem cwiczyc na silowni w twoim wieku i na wzrost to nie wplynelo, ale za to zalatwilem kregoslup na cacy nie majac opieki lekarskiej i trenera. takze dobrze radze dostosuj sie do moich rad. powodzenia

nie pytaj się tu ludzi bo ci dobrze nie podpowiedzą tylko idź do lekarza sportowego i tam się zapytaj bo się możesz w tym wieku zrobić kaleką

No ja zaczalem w iwku 13,5 roku nie mowcie ze chodze tylko tydzien bo cwicze systematycznie praiwe 2 lata - ogolnie z tego co moge powiedziec na swoim przykaldzie:
na poczatku odposcilem calkowicie cwiczenie plecow, staralem sie wykonywac cwiczenia na siedzaco, wyciskania sztangi zza karku nie robilem wcale (i wlasciwie nie robie, od jakiegos czasu zaczalem robic to cwiczenie ale na hantlach) nie podnosze duzych ciezarow nad glowe... Tez bardzo lubie cwiczyc i jest to dla mnei wazna rzecz - ale obawiam sie, ze jednak zbyt szybko zaczalem i moge miec w przyszlosci problemy - gdybym mial drugą szanse zaczalbym w wieku przynajmniej 15 lat. W tak mlodym wieku jakim cwiczysz Ty, albo cwiczylem ja to nasze organizmy sa nadal w fazie wzrostu ksztaltuje sie kregoslup i "dorabijają" sie nasze stawy, ktore mozemy nadwyrezyc :/
Aczkolwiek gdzies czytalem zachecajacy artykul... Otoz badania wykazaly, ze "dieci" gdy cwicza w mlodym wieku potem są przydatne na przyrosty :-% Postaram sie odszukac ten temat A co do wzrostu - trening go nie hamuje, wrecz przeciwnie odpowiedni trening moze nawet pobudzic organizm do wiekszego wydzielania hormonu wzrostu (poszukaj w wyszukiwarce na ten temat) Jak chcesz to za kilk - kilkanascie lat powiem Ci, czy cwiczenie w mlodym wieku moze przynies skzodliwe efekty w przyszlosci - chyba, ze wczesniej wypowie sie jakis expert, albo ktos kto to juz "przetestowal" :-%
pozdro - bede sledzil temat (moze padnie cos ciekawego co rozwieje moje watpliwosci odmnosnie niepozadanych skutkow treningu w mlodym wieku w przyszlosci)
pozdrawiam

EDIT: oto link do artykulu o którym pisalem - [https://www.sfd.pl/temat213555/] 

Zmieniony przez - MałyArnold w dniu 2007-08-11 18:35:03

na początek w tym wieku to ćwicz pompki , podciąganie na drążku, brzuszki itp.

Jeśli mówisz że ćwiczysz pod okiem kolegi to lepiej w ogóle nie ćwicz, po za tym zanim nie skończysz 16 lat to kosultuj to z lekarzem, więc jeśli chcesz ćwiczyć żelastwem pod okiem kolegi to lepiej spróbuj za 3 lata. Po za tym znam takich jak ty, przychodzą na siłkę ćwiczą jak popadnie a po miechu im się nudzi, a bardziej wytrwałym siada kręgosłup, a przed tobą jeszcze całe życie lepiej go nie marnuj.

oczywiscie lekarz sportowy albo kojarzacy o co chodzi z silownia a nie jakis nawiedzony ktory znajdzie w kazdej chorobie powod silowni
skup sie na brzuchu(ABSII rzadzi :D), przedramionach(podciaganie sie na szmacie, wiszenie, ...) i lydkach (wspiecie jednonozne i na zmeczonych lydkach wtedy zwykle, oczywiscie bez dodatkowych kg) bo w nich trzeba duzo powtorzen wykonywac i mniej obciazaja a wyrobisz sobie podstawy, ktore czasami sie zaniedbuje na silowni (brzuch - stabilizacja, przedramiona - trzymanie sztangi, lydki - fajnie wygladaja). Generalnie jesli nie zamierzasz widziec siebie bardziej zawodowo w tym sporcie to 16 lat minimum.

Zmieniony przez - kziel1 w dniu 2007-08-13 21:01:27

Mam 14 Lat I Kilkadziesiąt Dzionków Na Karku
ćwicze Od Zimy Kiedy To Miałem 11 Lat I Nie narzekam
Doświadczenia Już Raczej Nabrałem Dużo I Wiem że Nie warto ćwiczyć Dużymi Ciężarami, Ból Kregosłupa Kiedy Wstajesz Rano Nie Jest Miły ;/
Kiedy Zaczęłem To Miałem 147cm a Teraz Mam 160cm I To Nie Jest Zadowalające
Także Poczekaj Troszke Pozdrawiam

ja żałuje, że nie zacząłem wcześniej.


Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-09-04 16:55:22

ja zacząłem w Twoim wieku. bardzo ostrożnie, można powiedzieć dla towarzystwa. po roku dopiero kulturystyka mnie na prawdę zainteresowała. zdobywałem wiedzę (głównie na tym forum ), nabierałem zdrowych nawyków żywieniowych itp. . krok po kroku, aż przyszedł w końcu czas na ćwiczenia.
z małym obciążeniem. poznawałem tajniki właściwego wykonywania każdego powtórzenia i uczyłem się jak możliwie "przypakować" aby nie obciążyć kręgosłupa, gdyż mam z nim problemy...
nie uważam jednak, że znam się na tym sporcie i "rozumiem" swój organizm.
radzę Ci abyś skupił się na kondycji i jedzeniu!
zwłaszcza, że (jak z profilu wynika, bez urazy) nie jesteś zbyt wyrośnięty.
poczekaj rok, dwa.
na wszystko jest czas.
pozdro

Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-09-04 19:28:51

Dokladnie lepiej poczekaj jakis czas. Ja wprawdzie zaczynalem w wieku 13 lat ale bylem sporo wiekszy od ciebie bo mialem 178 wzrostu i 68 wagi i tez mialem i mam problem z kregoslupem ale cwicze (tak zeby go nie przemeczac). Ja podobnie jak wielu radzilbym ci poczekac kilka lat. Na silke jeszcze przyjdzie pora a jesli bardzo chcesz to:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
to napewno ci nie zaszkodzi a swoje zrobi.
Pozdro