DWUBÓJ OLIMPIJSKI

El Nino - nie mam pojecia

Stodolar, generalnie:

1. ciag zarzutowy jest dobry, trzeba podciagac do wysokosci pepka minimum, warto zaznaczyc wysokosc za pomoca sznurka lub patyka, zeby nie oszukiwac samego siebie

2. martwy ciag ze szrugsem i wspieciem na palce, uchwyt jak w zarzucie, mozna robic powoli i zatrzymywac sie w wybranych momentach (np. zaraz pod kolanem)

3. przysiady przednie i tylne

4. jak jestes powolny, to skoki na skrzynie, wieloskoki

ciagi powinny przypominac zarzut, ta sama pozycja plecow, sztanga blisko ciala itd., lepiej jest ladnie technicznie pociagnac 100kg, niz brzydko 150kg

Mam do was pytanie, może mi poradzicie. Zaczynam robić klasyczny 5x5 http://www.strengthcats.com/classicfootballII.htm i zastanawiam się czy wykonywać dynamiczne wiosłowanie czy zarzut siłowy?
Problem mam w tym że od października mam zamiar zacząć trenować Podnoszenie w profesjonalnym klubie, w związku z tym zastanawiam się czy robić zarzut siłowy (a chętnie bym porobił), ponieważ obawiam się że może wypłynąć negatywnie na technikę i mogę nabrać złych nawyków co może mi utrudnić trenowanie PC.
Kolejnym problemem jest to iż zarzut musiał by wykonywać jako pierwsze ćwiczenie a co za tym idzie przenieść przysiad na koniec treningu. Rzecz w tym że moim priorytetem na wakacje jest poprawa przysiadu który po półrocznej absencji na siłowni mam żenująco słaby.
Co mam robić?

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2007-06-16 13:24:22

Bardzo fajny temat, szkoda że tak rzadko odwiedzany. Sam trochę trenuję dwóbuj dla zwiększania siły użytkowej do ćwiczenia zapasów. Zgadzam się że jest to 100 razy ciekawsze niż izolowane ćwiczenia na siłowni. Co więcej nie ma sobie równych przy zwiększaniu dynamiki oraz siły eksplozywnej nóg i grzbietu oraz kapturów. Czytając ten temat i rady w nim zawarte znacznie zwiększyłem swoje wyniki zarówno w zarzucie na pierś jak i rwaniu( chodziło zwłaszcza o radę aby ciężar w początkowej fazie ruchu rozpędzać powoli a dopiero ponad kolanami przyspieszać). Kończąc-dzięki za linki do różnych artykułów i filmików które są bardzo inspirujące i dają motywację do kolejnej walki z ciężarem. Podsumowując-powoli się zako****ę w tej dyscyplinie i bardzo chętnie bym trochę na ten temat podyskutował, więc mam nadziję że ten temat trochę odżyje

Freed,
jak masz dobra technike, to rob zarzut, jak nie to poczekaj, az zaczniesz trenowac w klubie
to tylko moja opinia

Luka,
sam jestem poczatkujacy, ale spotkalem i rozmawialem z paroma trenerami, wiec mam od nich wskazowki, ktore czesto przydaja sie innym poczatkujacym
do kolana - powoli przyspieszac, starac sie utrzymac proste rece, podkrecone nadgarstki, napieta klatke, barki podciagniete do tylu i kat plecow do podloza, tak mowia wszyscy trenerzy, potem jak juz masz super pozycje poczatkowa (po paru latach treningu), to mozesz przyspieszac od pomostu, szczegolnie w zarzucie na klatke

W sobote będą II MISTRZOSTWA PAŃSTW NADBAŁTYCKICH W GDYNI, wie ktoś może jaka tv będzie relacjonowała ?

info: http://polska-sztanga.opalenica.com/modules.php?name=News&file=article&sid=1742

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-07-05 21:52:09

Wielkie dzięki za ten zwięzły opis Girjewik!! Dzisiaj stosując się do Twoich wskazówek trenowałem zarzut przy ciężaże wynosz. na oko 80% mojego maksa i czułem powera i dynamikę jak nigdy Ten sport jest tak wciągający że aż się boję że się przetrenuję, bo nie mogę się oderwać od sztangi Jeszcze raz dzięki girjewik.Pozdrawiam

Kolejny fajny filmik - Bułgarzy na sycyli

ja zacząłem robić cięzarowe podnoszenie od czasu jak zobaczylem ze tak trenuja zawodnicy futbolu amerykanskiego;) pomyślałem że przyda mi się to w piłce ręcznej i rzeczywiście dynamika nóg poprawiła sie w ciągu 2/3 tygodni(jak nauczyłem się techniki). Chociaż nie wiem jak do konca jest z moją techniką bo nie mam sie kogo poradzic. Myślałem żeby zrobić filmik i wsadzić tu do oceny. co o tym myslicie? powiecie mi jakie błędy popełniam oglądając filmik??

Jak zaczynałem cwiczenia to w zarzucie z przysiadem miałem 30kg na raz;) a po 3 tygodniach mam 60kg na raz. Jak myślicie jestem na dobrej drodze do wyników czy nie bardzo??;D

Pozdrawiam

Freed, fajny filmik, nie mialem okazji obaczyc calego, przemejlowalem do kolegow z Bulgarii, zeby sie dowiedziec, czy Plamen Boev ma cos wspolnego z Galabinem Boevskim
Z tego co sie od nich dowiedzialem to Boevski ostatnio dostal posade w ich zwiazku podnoszenia ciezarow.

Jojo, zrob sobie przysluge i odwiedz najblizszy klub podnoszenia ciezarow, jesli masz daleko, to potraktuj to jako weekendowa wycieczke.
W 1h z trenerem nauczysz sie wiecej niz przez 100h ogladania filmow i pisania na forum.
Ja tak zrobilem i generalnie przestalem odwiedzac internet.

Powiedzialbym:znajdz kogos, kto trenowal ciezary, ale gdybys kogos takiego znal to bys tu nie pisal.