sport to zdrowie, kto nie wie, tu się dowie :)
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
"Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły.
Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."
sport to zdrowie, kto nie wie, tu się dowie :)
GRUDY, może spróbujesz potem serii łączonych na biceps?
mnie kusi wypróbowanie serii potrójnie łączonych
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
"Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły.
Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."
ja mam taki plan:
pon
klatka+barki+triceps(6 lekkich serii)
wt
plecy+biceps(6 lekkich serii)
czw
nogi
pt
biceps+triceps Superserie:
1 Superseria
Uginanie ze sztangą stojąc+francuz leżąc 3x
2 Superseria
Uginanie z hantlami z supinacją+ściąganie drążka 3x
3 Superseria
Modlitewnik+wyciskanie wąskim chwytem 3x
Przerwy ok.2min pomiędzy "obwodami" i ok.3 min między ćwiczeniami.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Zmieniony przez - GRUDY w dniu 2007-08-05 22:19:57
"Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły.
Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."
od czasu jak zacząłem robić ćwiczenia w super serii biceps triceps po trenignu mam pompe 3/4cm. ale robie ostro trening bo po kazdej serii nie moge ruszyc lapami. przerwy do 40 sekund;D
Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html
sport to zdrowie, kto nie wie, tu się dowie :)