trening mieszany bic i tric

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 57 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 666

Witam! Możecie mi powiedzieć czy w treningu mieszanym bicepsa i tricepsa ćwiczyć naprzemiennie tj.np. triceps - biceps - triceps, czy reczej najpierw biceps a potem triceps? czy to pomoże w zastoju wzrostu bicepsa? ostatnio pojawił się na forum temat o zastoju, stąd to pytanie :) pozdrawiam

sport to zdrowie, kto nie wie, tu się dowie :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

GRUDY

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 321 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12211

jedna i druga wersja jest dobra... ja jestem zwolennikiem naprzemiennego treningu ( seria bic, seria tric itd) pozdro

"Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły.
Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

...

Volks85

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 57 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 666

tak myślałem, że pierwsza wersja będzie lepsza - mięśnie mają czas na regeneracje. Od lipca ostro trenuje, wszystko idzie tylko nie bic :/

sport to zdrowie, kto nie wie, tu się dowie :)

...

GRUDY

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 321 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12211

mi sie ruszyl jak dalem jako pierwsze cwiczenie izolowane! niby to wbrew zasadom ale zadzialalo!

"Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły.
Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

...

Volks85

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 57 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 666

myśle że spróbuje takim systemem: 1. izolowane: hantelki, 2. naprzemiennie: modlitewnik-poręcze, 3. naprzemiennie: uginanie z hantelkami w oparciu łokcia o kolano-ściąganie linki wyciągu, co o tym myślicie?

sport to zdrowie, kto nie wie, tu się dowie :)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 115957

e tam

naprzemiennie? tak, jeśli są to superserie.

Inaczej mieśnie "stygną".Większe ryzyko kontuzji.

Poza tym kiedyś tak spróbowałem i totalnie mi nie wchodziło.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

GRUDY

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 321 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12211

ja robie tak i miesnie wcale mi nie stygna

- sciaganie linki wyciagu (jednoracz podchwytem) nastepnie od razu uginanie ramienia w podporze(o udo) ok 60 s przerwy i znowu to samo... i tak 3 serie
- francuskie wyciskanie lezac i od razu prostowanie ramion ze sztanga 4 serie przerwy tez ok 60 s
- sprostowanie ramion na wyciagu i uginanie ramion z hantlami (na siedzaco, ze skretem nadgarstka) 3 serie
- pompki w podporze tylem z maksymalnym rozciagnieciem i maksymalna liczba powtorzen oraz uginanie ramienia z hantlem chyyt mlotkowy ( ruch w plaszczyznie poziomej do tulowia)
w trakcie przerw miedzy seriami rozciaganie