Pierwsze kroki na siłowni...

Witam!
Mam 18 l waga: 67kg wzrost: 175cm. Chodze na siłke juz około jednego miesiąca i nie wiem czy zacząć coś brać typu gainer, białko, kreatyna. Dietę staram się utrymywać. Instruktor na siłce mówi żeby przez pierwsze pół roku niebrać nic, że sama dieta w zupełności wystarczy. Moge już powoli zacząć coś brać czy też mi na początku odradzacie? pozdro Oskar45

Słucha instruktora

Twój instruktor ma zdecydowana racje. Przy dobrej diecie i systematycznych treningach wsyztsko bedzie Ci narazie ladnie szlo, jak bedziesz czul ze nie osiągasz lepszych wyników wtedy mozesz sie znowu odezwac na forum i zawsze ktos CI cos doradzi. A narazie dieta i solidny trening.

MAło czytałes...... A wiec , Gajner i Bialko dajemy w przypadku braków w diecie , a kreatyne jak trzeba ruszyc zastój , albo troche podgonic, ale nie opłaca sie brac ponizej 3 miesięcznego pełnego stażu ...I Z BRAKIEM WIEDZY ....

Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2007-08-02 15:36:49

Gainera do uzupelnienia brakow w diecie,jak najbardziej

..koledzy wyzej dobrze Ci prawią ,
zajrzyj do -->ODŻYWIANIA<--- i najpierw uloz porządną diete ,
jesli dieta bedzie dobrze ulozona nic Ci nie bedzie potrzebne ,
a gainera j/w, sie bierze jako uzupelnienie a nie zastępstwo diety,
o mono nic nie bede pisal bo chyba wyjasniac jush nie potrzeba,
pzdr

Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-08-02 17:17:05

ucz sie cały czas prawidłowej techniki
to ona w przyszłości zadecyduje o twoich przyrostach
zadbaj o czeste tresciwe posilki to tyle

Dla mnie jak masz instruktora to on powinien miec pojecie i to jego powinienes sluchac bo on ma z Toba kontakt bezposredni.

pzdr.

Zażywanie odżywek typu kreatyna, nie ma sensu zaraz po zaczęciu treningów. A jest tak ponieważ, z każdym treningiem w prace angażuje się coraz więcej włókien mięśniowych i dopóki nie zaangażujesz wszystkich nie ma to po prostu sensu. Najprostszym wyznacznikiem tego czy mięśnie pracują już na pełnych obrotach jest pojawienie się zastoju, lub coraz powolniejszych postępów w wynikach siłowych. Wtedy możesz z czystym sumieniem zarzucić krete.
Białko jak najbardziej - możesz brać od początku treningów. Co do gainera - to tak jak koledzy mówili...
Tylko proszę cię poczytaj sobie trochę o gainerach, białku(jego rodzajach) i kreatynie: działaniu i dawkowaniu. Warto wiedzieć czym się szprycujesz.
pozdro

Koledzy dobrze radzą.
Słuchaj się instruktora bo jest to człowiek który sporo wie i jego rady zwłaszcza na początku są bezcenne.