ko2a
Witam :)
A więc ( w szkole uczyli mnie abym nie zaczynał zdań od więc ) ale trudno :P
Szukam Planu treningowego który pozwoliłby mi zacząć ćwiczyć Brzuch, Biceps, Triceps, Plecy, Klate ... Niestety posiadam własną siłownie i mamy na niej :
- ławeczkę
- ławeczka skośna ( chyba tak sie nazywa... wygląda ona tak ---> \__ )
- Sztange ( 35 kg)
- Sztanga (26kg)
- 2x Hantle (12kg )
- 2x hantle ( 6-10 kg )
- 1x hatle (4.5kg )
Jak widać póki co siłownia jest w rozbudowie :PP
Szukam człowieka który móglby mi pomóc ułożyć Trening 5 lub 6 dniowy na te partie miesni jakie opisałem. Nie chcę pomocy od tych którzy zaczną wyśmiewać sie z mojej prywatnej "siłowni" ...
Dane które może pomogą w ułożeniu seri ćwiczeń :
Waże 74kg - mój max na klate to 80 kg
Chciałbym jescze dodać że ćwiczyłem już wczesniej na tej siłowni , wiec njestem na swiezo ^^
Jeśli potrzeba jescze jakiś danych to prosze o napisanie
A więc ( w szkole uczyli mnie abym nie zaczynał zdań od więc ) ale trudno :P
Szukam Planu treningowego który pozwoliłby mi zacząć ćwiczyć Brzuch, Biceps, Triceps, Plecy, Klate ... Niestety posiadam własną siłownie i mamy na niej :
- ławeczkę
- ławeczka skośna ( chyba tak sie nazywa... wygląda ona tak ---> \__ )
- Sztange ( 35 kg)
- Sztanga (26kg)
- 2x Hantle (12kg )
- 2x hantle ( 6-10 kg )
- 1x hatle (4.5kg )
Jak widać póki co siłownia jest w rozbudowie :PP
Szukam człowieka który móglby mi pomóc ułożyć Trening 5 lub 6 dniowy na te partie miesni jakie opisałem. Nie chcę pomocy od tych którzy zaczną wyśmiewać sie z mojej prywatnej "siłowni" ...
Dane które może pomogą w ułożeniu seri ćwiczeń :
Waże 74kg - mój max na klate to 80 kg
Chciałbym jescze dodać że ćwiczyłem już wczesniej na tej siłowni , wiec njestem na swiezo ^^
Jeśli potrzeba jescze jakiś danych to prosze o napisanie
Krzysztof Piekarz
georgu
