Ocena planu na siłę!! proszę o pomoc.

Witam,
ja miałbym tylko prośbę o ocenienie mojego planu, aczkolwiek tylko o polaczenia grup w danym dniu. Chciałbym też zaznaczyc ze klatke zamierzam cwiczyc 2 razy w tygodniu (treningiem niemieckich ciezarowcow czyli 10serii na plaskiej tylko- i tutaj pierwsze pytanie: czy dodac do tego inne cwiczenie na klate 3 serie (skos dół, góra, obojetnie- czy aby nie zamecze tym klaty...). Oto plan:

Poniedziałek: klatka + biceps lekko
Środa: mocno trica (wyciskanie wąsko, francuskie leżąc, wyciag) + plecy lekko
Piątek: klata + barki lekko (3lekkie cwiczenia z niewygórowanym cieżarem- aby tylko go cwiczyc)

Bardzo proszę o ocene, czy poprawnie dobrane są te partie ciała.

Pozdrawiam

zapewne niemasz takiego stazu zeby robic trening niemieckich ciezarowcow polaczenia tez niezaciekawe najlepiej wypelnij profil i wklej napisz co chcesz osiagnac

staż to rok czasu. Natomiast analizujac ten trening nie widze przeciwskazan.. mam juz za soba dwa treningi ktore poszly zadowalajaco. (chodzi mi glownie o polaczenie, poniewaz z tego co wyczytalem na forum- a przyznam ze duzo czytalem to najlepszym rozwiazeniem jest trening tylko klaty i tylko jednym cwiczeniem... jak dla mnie to chcialbym rowniez do tego dolozyc trica, bica, plecy i barki jednak z lajtowym treningiem tych grup zeby zwiekszyc regeneracje klatki. Chodzi mi tylko o siłę, szczególnie klatki- ponieważ od jakiegos czasu stoi w miejscu (byc moze dlatego ze nie robilem jeszcze typowo silowego treningu) ale mniejsza z tym

wykonuj tylko wyciskanie w poziomie.
PON.
klatka, plecy
ŚRO.
barki, triceps, biceps
PIĄT.
klatka,nogi




Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-20 20:28:22

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-20 20:28:31

Apokalipsa bardzo dziekuje za pomoc z wielka przeogromną chęcią dałbym Ci SOGa ale... brak tego "abonamentu" mnie ogranicza tylko do podziekowan
Pozdrawiam i miłego weekendu!

tez pozdr.
soga daj potrzebujacemu- ja nie zważam na nie- w każdym razie dzięki za checi...

klatka i plecy to ciezkie polaczenie ale niejest zle ,nic dodac

tzn plecy to taki lajtowy dodatkowy trening do klatki... jakies lekkie 3 cwiczonka, także nie stanowi to wiekszego problemu

dodatkowy lajcikowy trning to co plecy chcesz zostawic w tyle

na plecy akurat nie narzekam, w porównaniu z klatą jest z nią o niebo lepiej więc przez te kilka tygodni trwania tego planu chce nacisk nalozyc na klate, ponieważ tylko na niej mi zalezy teraz... aczkolwiek tez szkoda mi niecwiczyc bica,barkow itd itd Dlatego też inne grupy bede cwiczone lajtowo zeby je utrzymac w formie a klata zeby miala wiecej czasu na regeneracje.

Pozdrawiam