TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

no ćwiczenie plecków to jest to
i nogi mhmm nie ma nic lepszego

Tylko żebyś nie popełnił błędu i innych partii olewał, ja tak zrobiłem i na klate cisne tyle co 50 kg sezonowiec

hehe , nie boj zaby bu , przy nogach tylko nie lubie jednego - wszelkiego rodzaju , mroczki , odloty , blackouty , czasami jest to srednio przyjemne ;/ , ale wlasnie smigam na silke wiec juz sie oswoilem z ta myslą :D

ech i co tu duzo pisac , nowy rekord w przysiadzie i nie tylko ... mega pompa na bicu ... generalnie żondze

No bart idzie naprawde elegancko.
"Kamiru : to zacznij jesc, suple to nie wszystko"-Stary, ale ja chce zejsc z tej wagi w dol, a nie przytyc- tyc to kazdy moze.

mówisz że byłes jak gabka - ile juz na kg na +??
pewnie z 5 juz jest....

tylko niech Cie nie zaleje za bardzo - trzymaj diete!!!

za to ja sie obzeram teraz - az strach patrzec w lustro

pozdro

DZIEŃ 16


dzień meczacy ,upały dały popalic

NOGI+BICEPS

-Wyciskanie na suwnicy 12*100kg/10*110kg/10*130kg
-Przysiady ze sztangą 10*60kg/8*70kg/8*80kg/8*90kg/6*100kg/6*110(rekord , było 100*10)
-Wyprosty nóg na maszynie 12*67,5/10*75kg/10*82,5kg/10*90kg
-Ugięcia nóg na maszynie 15*22,5kg/12*30kg/12*37,5kg/12*45kg
-Wspięcia na palce ze sztangą stojąc 30*60kg/30*70kg/30*80kg/30*90kg
-Uginanie młotkowe stojąc 10*12kg/10*15kg/8*18kg/2*6*21kg
-Uginanie rąk ze sztangą stojąc 10*30kg/8*35kg/8*37,5kg/8*40kg

Komentarz : generalnie masakra ,upał , sahara w ryju , ale w kopytach straszny power , jest dobrze ... ale zdycham :P


SLS : no dokładnie +5 kg juz jest //pokuszony przez ripa zmierzyłem dzis bica i jest ... 40,5 cm czyli juz +1 cm (a mierzone teraz na wieczor , wiec zmeczony max i trening kilka godz temu wiec ni ma pompy zadnej

O f***! To widze, ze raczej lipy na podsumowaniu nie bedzie...
Jedziesz i nie odpuszczasz do konca! Czekam na fote "bic 42 (na zimno)".

Gratki. Widze, że połączenie Shocka i storma to zajefajna sprawa. Też przymierzam sie do tych dwuch stacków. Masy i siły zycze :D:D

Bart jak dalej tak pojdzie to zagladac bede sie bał do twojejgo topicku by nie złapac załami.
Masz przytosty po tygodniu takie jak ja po 1,5 miecha




A mówiłes ze mamy bardzo podobna genetyke. Szkoda ze to nie prawda

Kamiru : no thx , ja u Ciebie tez na bierzaco siedze;]

Chami : mamy ;] , tylko po prostu to amerykanskie gowno tak ryje dupsko ze ja pie##ole <wow>

// dzisiejszy trening to była przeginka <klata+tric> , co prawda nareszcie jako taki powrot sily na klacie , ale jak przyszlo do rozpietek i puscilem kable , to myslalem ze roz.qrwi mi klate nawet na luzie , pozniej tric > to samo , a przedrami po tym wszystkim to juz wogole tak sciete kablami ze wow , wypis wieczorem , ide jesc