wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40 // Główna: 45kg (6 powt)
Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40 // Główna: 45kg (6 powt)
POWTORZENIE WYNIKU ROWNA SIE COFKA O 10% NASTEPNYM RAZEM
CZYLI POWROT DO 40 KG W "DZIESIATKACH"
PZA TYM TO ZNAK ZE AWANSE W TYM CW POWINIENES ZREDUKOWAC NA SKOKI +2,5KG
high pull z ziemi do połowy brzucha - n (ciezar jak w wycisku na bary)
Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg (8 powt)
Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg (5 powt)
WIERZYC SIE NIE CHCE ZE NIE DALES RADY WYROBIC 10 POWT
CHCE ZOBACZYC FILMIK
wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n
Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 65kg
Poprzedni- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 65kg (8 powt)
AWANS NA 70
BRRR
NIE BOJ SIE
wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n
DO JAKIEJ KOORVA TWARZY?
DO CZOLA
I TO DO GORNEJ JEGO CZESCI BY RUCH BYL KROTSZY A NA WIEKSZYM CIEZARKU
Dzisiejszy- rozgrz: 51kg, 54kg, 57kg // Główna: 67kg
Poprzedni- rozgrz: 46kg, 51kg, 54kg // Główna: 64kg
AWANS
wspięcia na palce jedna noga - ten poprzedni to musial byc blad
Dzisiejszy- Główna: prawa 28 powt, lewa 30 powt
Poprzedni- Główna: prawa 24 powt, lewa 22 powt
NAWET 10 SERII PO 100 NIE ROBISZ ?
NIE SMIEJ SIE!
uginanie nadgarstkow ze sztanga - 2n
Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 47kg, - // Główna: 49kg (15 powt)
Poprzedni- rozgrz: 40kg, 42kg, 44kg // Główna: 49kg
JAKOS SE WIDZE RADZISZ
brzuch - poprzeczny i skos
POPRZECZNY TO RACZEJ ZA POMOCA TLOCZNI BRZUSZNEJ WYCWICZYSZ
CZYLI PRZYSIADY ITP
trening trwał 50 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie
PODSUMOWANIE :
bary z dupy. high pull tez i musialem dlugie przerwy. wasko i wyciag ciezko
BLABLA
BLABLABLABLA
ide w kime bo padam na ryj
HEH
PRZECZTAJ CO PISZESZ
NIE AFISZUJ SIE TAK Z TYMI SKOKAMI NASTROJOW
NIE TRAKTUJ TEGO JAKO REKLAMY ESTER STACK
MIALES OGOLNIE DOLA
A STACK DAWAL POWERA
KIEDY SILY CIEMNOSCIU USTEPOWALY
ALE WYBIERASZ DARK SIDE I WOLISZ SIE PODOLOWAC W 100% ZAPRZESTAJAC SUPLEMENTACJI
A MOZE WSZYSTKO JEST ODWROTNIE.. ???
INTERESUJESZ SIE PSYCHOLOGIA?
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-06-30 00:08:31