Plan treningowy na 3dni

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 35 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44

Hey możecie mi pomóc ułożyć plan treningowy na 3dni, będe ćwiczył w Pt, So, Nd bo niestety w pozostałe ma treningi KickBoxingu

Niby wiem dużo na ten temat ale nigdy nie mogę sobie ułożyć :/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

Takie uproszczenie. Bo głównym założeniem jest robienie po 12 powtórzeń.

W FBW ważne jest to aby zrobić jedną główną serie dobrze, tą ostatnią na 12 powtórzeń. Reszta to rozgrzewki.

pozdr.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

Lenek 16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2694

hmm pt.sob.niedz. troche nie teges bo nie ma regeneracji miesni po wysiłku
ale jezeli musi byc tak to
pt.klata+bic
sob.braki+tric
niedz.plecy+nogi
a cwiczenia znajdziesz w atlasie ćwiczen
pozdr.

...

maniek_007

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2570

Lenek 16 chyna nie każesz mu robić trica po klacie ?? Już lepiej rób tak:

pt.klata+bic
sob.plecy+nogi
niedz.braki+tric

...

invitto

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 35 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44

A kaptury, z barkami ?

...

Lenek 16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2694

maniek_007 w sumie racja

...

RafaL-eX

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1289 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16702

1. pia sob nie
3 dni pod rzad nie cwiczy sie, bo twoje miesnie takze potrzebuja odpoczynku i regeneracji
przynajmniej 1 dzien przerwy musi byc
wiec radzilbym Ci cwiczyc
Piatek - klata tric
Niedziela - plecy bic
sroda - nogi barki

dluzsza przerwa miedzy plecami a nogami, poniewaz kregoslup bedzie zmeczony po niedzieli :)

pzdr

Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...

...