bree/ blog/ redukcja forever :]

No dobra. Teraz Wam wyjaśnię dlaczego nienawidzę się ważyć.

Zgodnie z planem, z samego rana połknęłam Tighta i radośnie pognałam do klubu, gdzie z drżącym sercem stanęłam na wadze, ażeby dowiedzieć się, że ważę

74 kg

czyli 0.8 kg więcej niż tydzień temu

Wobec powyższego olałam postanowienie mierzenia się co dwa tygodnie i natychmiast po powrocie do domu zaszalałam z centymetrem. No i z talii poleciało 0,5 cm, tak samo z uda, natomiast biodra i klata pozostały bez zmian.

Ja rozumiem, że mi rosną mięśnie, ale czy to naprawdę możliwe, żeby rosły o 1kg tygodniowo przy diecie? Czy ja robię redukcję czy masę?

Jak będę miała więcej czasu, to sobie wejdę na bodycompa i zmierzę bf. Póki co jestem zdezorientowana trochę, i nie wiem, czy mam się cieszyć czy martwić




Zmieniony przez - bree w dniu 2007-06-22 09:50:54

sugerowanie się wagą jest bezsensowne...
róznice na poziomie jednego kilograma to choćby wpływ zwiększonej retencji wody, która moze być spowodowana n ilością czynników...
liczy się to, że obwody spadają

Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-06-22 09:55:49

Wahania wagi oczywiście że są normalne, ale u mnie od dwóch tygodni jest po prostu stała tendencja wzrostowa, dlatego trudno mi się z tym pogodzić
Wymiary są ważniejsze, tylko że ja jestem nieprzyzwyczajona do ignorowania wagi. Ale jak widać tego też się będę musiała nauczyć

:) a widzisz - olej wagę , mówię Ci , no chyba , że ważenie stanie się dla Ciebie tylko czysta rozrywką - jak to jest w moim przypadku.
Ja wzrostowo jestem podobna do Ciebie (177cm) i z wagi narazie zeszłam mało , z obwodów więcej , a w lustrze to już coraz "pikniej" się prezentuje

Macie absolutną rację i olewam wagę. Obiecuję już nie wrzucać histerycznych postów, choćby pokazała 80kg

Bo właśnie zmierzyłam się na mybodycomp (tak jak ostatnio) i oszacowało mi bf na 27,5%. A było 30% z groszami.

Jest dobrze

Macie absolutną rację i olewam wagę

byle nie zbyt dosłownie

Dziś ma być miły, bezstresowy, nietreningowy dzień, który zakończy się świętojańskim ogniskiem, wraz z obowiązkową świętojańską kiełbaską Ale za to oszczędzę kalorie na alkoholu, bo prowadzę

Miłego weekendu :)

Hej Bree!

Powiedz mi dlaczego zdecydowałaś sie na dietę zbilansowaną (czyli z węglami nie tylko w okolicy treningu)a nie na odżywianie oparte o 10 Wskazówek Żywieniowych (węgle tylko okołotreningowo)?

Tak z ciekawości pytam

Miłego weekendu i udanej imprezy!

Otóż, Helu, jeszcze kiedy przymierzałam się do diety, bardzo mi się spodobała koncepcja diety zbilansowanej, ale uznałam że spróbuję być twarda i uciąć węgle ile się da - przez pierwsze dwa tygodnie miałam ww ustalone na poziomie 1,5g/kg i skoncentrowane wyłącznie okołotreningowo (chociaż wtedy nie czytałam jeszcze 10 wskazówek żywieniowych). Efekt był taki, że przez te dwa tygodnie chodziłam jakby mnie przepuścili przez maszynkę - po prostu padałam fizycznie i nerwowo, naprawdę ciężko to znosiłam. Do tego głód dopadał mnie ok. godziny po posiłku, a okres między lunchem i obiadem stawał się już na tyle nie do zniesienia, że musiałabym dodać jeszcze jeden posiłek. Ponieważ biorę pigułki (aczkolwiek poważnie rozważam zmianę) i już i tak jestem trochę psychicznie niestabilna a nie mogę sobie pozwolić na poważniejsze braki energetyczne przy dzieciach, to tydzień temu zmieniłam dietę na zbilansowaną i powiem Ci, że jest o niebo lepiej Natomiast planuję stopniowo obcinać węgle w miarę malejącego zapotrzebowania kcal, zaczynając od kolacji w górę.

A tak w ogóle, to wiesz, że ja cały czas liczę na Twoją rozpiskę treningową? Prooooszę...

Ja cały czas waham się, którą dietę wybrać 10PŻ czy zbilansowaną i w efekcie nie jestem na żadnej diecie

Mój trening jest banalny, wystarczą 2 regulowane sztangielki lub sztanga:

1. przysiady ze sztangielkami (uda)
2. martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowe,grzbiet)
3. wyciskanie sztangielek na piłce (m. klatki piersiowej)
4. wiosłowanie jednorącz w opadzie (grzbiet)
5. wyciskanie w staniu (naramienne)
6. spięcia brzucha na piłce z hantlą w dłoniach

Można go robić 2-3 razy w tygodniu, z jednym lub dwoma dniami przerwy pomiędzy treningami. Dobre efekty dają podobno zmiany w liczbie wykonywanych serii i powtórzeń. Np. na jednym treningu robisz 3 serie po 8 powt.a na drugim 8 serii po 3 powt. każdego ćwiczenia. Obciążenie powinno być męczące dla mięśni.

P.S- jak się wkleja avatar?????

Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2007-06-23 17:42:08