Życie to niej**ajka...
Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.
Drobny cwaniak !
...
Napisał(a)
Rozumiem
...
Napisał(a)
Vladziu nei chce dac swoich fot bo w rzeczywistosci jest 60 kilowym bratem blizniakiem tenczy i dlatego
Poniedziałek:
klatka, barki, bicepsy, brzuch.
Środa:
nogi, prostowniki grzbietu, brzuch
Piątek:
plecy, tricepsy.
pytanie. chcesz sie zabic tym planem ? jak mozna na 1 treningu laczyc klate z barami, nogi z plecami itd ? nie znasz podstawowych zasad przy spilicie ?
Poniedziałek:
klatka, barki, bicepsy, brzuch.
Środa:
nogi, prostowniki grzbietu, brzuch
Piątek:
plecy, tricepsy.
pytanie. chcesz sie zabic tym planem ? jak mozna na 1 treningu laczyc klate z barami, nogi z plecami itd ? nie znasz podstawowych zasad przy spilicie ?
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
nie zwróciłem na to uwagi..
fakt - szczegolnie poniedzialek wyglada dosc masakrycznie
fakt - szczegolnie poniedzialek wyglada dosc masakrycznie
członek-mafia.suple.hardcor.pl
...
Napisał(a)
prostowniki z nogami takze. nie chce wiedziec co kregoslup wtedy przezywa
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
everr - nie kazdy ma taki kręgosłup jak Ty
ale autorze - popraw ten poniedzialek, bo po klacie i naramiennych to raczej na efektywnosc treningu bica nie licz...
inna sprawa, ze i naramienne są juz po klacie mocno domęczone i efekt treningu maleje...
Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-06-21 15:35:58
ale autorze - popraw ten poniedzialek, bo po klacie i naramiennych to raczej na efektywnosc treningu bica nie licz...
inna sprawa, ze i naramienne są juz po klacie mocno domęczone i efekt treningu maleje...
Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-06-21 15:35:58
członek-mafia.suple.hardcor.pl
...
Napisał(a)
Oki, proszę Was w takim razie o ogólny zarys planu. Taki tylko zarys co w poniedziałek, środę, piątek.
Powiem tak, że jeśli chodzi o prostowniki to akurat to dla mnie jest dobre połączenie, że z przysiadami. Mianowicie pisząc prostowniki miałem na myśli ćwiczenie takie jak m.ciąg na "prostych" nogach. Jeśli bym to przeniósł np. na piątek to nie będę w stanie tego poprawnie wykonać z uwzględnieniem prostowników, bo nogi po środzie będą zmęczone
Co do barków to ok. Mogę się zgodzić, że mają dość po klatce. To kiedy je robić ? W piątek ?
Nie wiem czy zmieszczę się w 3 dniowym tygodniu treningowym. Niestety więcej nie mogę wygospodarować...
Hm... jeśli chodzi o bicepsy, to wrzuciłem je parę miesięcy temu do klatki (były w plecach). Tricepsy wyrzuciłem z klatki wrzuciłem do pleców.
To co teraz mam zpowrotem zrobić klatka -> trico, plecy ->biko ?
ps. Jenna dzięki za doping
Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-06-21 19:38:47
Powiem tak, że jeśli chodzi o prostowniki to akurat to dla mnie jest dobre połączenie, że z przysiadami. Mianowicie pisząc prostowniki miałem na myśli ćwiczenie takie jak m.ciąg na "prostych" nogach. Jeśli bym to przeniósł np. na piątek to nie będę w stanie tego poprawnie wykonać z uwzględnieniem prostowników, bo nogi po środzie będą zmęczone
Co do barków to ok. Mogę się zgodzić, że mają dość po klatce. To kiedy je robić ? W piątek ?
Nie wiem czy zmieszczę się w 3 dniowym tygodniu treningowym. Niestety więcej nie mogę wygospodarować...
Hm... jeśli chodzi o bicepsy, to wrzuciłem je parę miesięcy temu do klatki (były w plecach). Tricepsy wyrzuciłem z klatki wrzuciłem do pleców.
To co teraz mam zpowrotem zrobić klatka -> trico, plecy ->biko ?
ps. Jenna dzięki za doping
Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-06-21 19:38:47
Życie to niej**ajka...
Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.
Drobny cwaniak !
...
Napisał(a)
szczerze to jest jeszcze troche tluszczo, ale nie wygladasz tragicznie
wrzuc jakas fote na luzie
powodzenia
pzdr
wrzuc jakas fote na luzie
powodzenia
pzdr
Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...
...
Napisał(a)
Rafal-ex dzięki, ale widocznie nie czytałeś początku. To fotka, a raczej screen z marca - PRZED ROZPOCZĘCIEM REDUKCJI Waga 96 kg !!! FAT BOY !
Życie to niej**ajka...
Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.
Drobny cwaniak !
...
Napisał(a)
Vladziu - ja mam kregoslup mocny i tak, mimo tego calego szajsu jeszcze sie trzyma
dobra co do planu
Poniedziałek:
klatka, bicepsy
Środa:
plecy, tricepsy, przedramiona
Piątek:
nogi, barki
we wszystkie dni brzuch. jakie masz cwiczenia i ile powt itd ?
dobra co do planu
Poniedziałek:
klatka, bicepsy
Środa:
plecy, tricepsy, przedramiona
Piątek:
nogi, barki
we wszystkie dni brzuch. jakie masz cwiczenia i ile powt itd ?
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
Poprzedni temat
Odrzywki, czy nie zaszkodzi ?
Następny temat
łamana czy prosta
Polecane artykuły